Proteinbehov for blodtype A

Blodtype dietten hevder at folk med blodtype A skal spise et vegetarisk diett. Imidlertid er teorien om at dietten skal bestemmes av blodtype, for tiden ikke støttet av vitenskapelig bevis. Alle, uansett blodtype, trenger å konsumere tilstrekkelig diettprotein.

Blodtype diett og protein

Ifølge blodtype dietten, siden blodtype A utviklet i en agrarisk kultur, er dagens mennesker med blodtype A bør også spise et vegetarisk diett. Dette kan føre til spørsmål om hvilken type Som som ikke tidligere var vegetarianere, kan fortsette å få nok protein i deres dietter. Men New York Universitys Langone Medical Center påpeker at ingen kliniske studier støtter blodtype-tilnærming til diettplanlegging, og at det ikke foreligger vitenskapelig bevis på at blodtype bestemmer proteinbehov. Protein

Protein er finnes i alle vev, fra hud til muskler og organer, og er nødvendig for kroppens prosesser for reparasjon, regenerering, vekst og utvikling. Et komplett kost protein inneholder alle ni av de essensielle aminosyrene som vil bli brutt ned for å danne proteiner i kroppen. Komplette proteiner finnes bare i animalske produkter og soyabønner. De fleste grønnsaker og korn er ufullstendige proteiner og må kombineres riktig for å sikre at kroppens behov blir oppfylt.

Proteinkilder for vegetarianere

Fordi de fleste plantekilder til protein er ufullstendige, følger personer av hvilken som helst blodtype et vegetarisk kosthold må være forsiktig med å spise mange typer proteinrike matvarer. Vegetarere som spiser meieriprodukter og egg - eller lakto-ovo vegetarianere - kan få komplette proteiner fra disse kildene. Protein er også tilgjengelig i kjøttsubstitutter; soyabønner og soyaprodukter som tofu, tempeh og seitan; og bønner, belgfrukter, nøtter og fullkorn. Å spise et bredt utvalg er nøkkelen til å gi hele spekteret av aminosyrer som er nødvendige for konvertering til protein i kroppen. For eksempel gjør ris og bønner et komplett protein når de kombineres.

Andre proteinerike matvarer

Animalske produkter er de mest komplette kildene til diettprotein. Lean rødt kjøtt, fisk og fjærfe er alle rik på protein, som egg, yoghurt og meieriprodukter som ost. University of Maryland Medical Center anbefaler at voksne bruker 2-3 drikker diettprotein per dag. En servering består av 2 til 3 oz. av kjøtt eller fisk; en halv kopp kokte tørkede bønner servert med brun ris; et egg; eller 1 oz. av ost. De fleste balansert dietter gir nok protein, så proteintilskudd er sjelden nødvendig.