Væsketilskudd Vs. Solid Supplement

Den aller beste kilden til vitaminer og mineraler kommer fra et sunt, velbalansert kosthold basert på sunn, næringsrik mat. Kosttilskudd kan være nyttig som forsikring om at du får alle nødvendige daglige næringsstoffer, men husk at kosttilskudd ikke kompenserer eller kompenserer for dårlige kostholdsvalg. Kosttilskudd er hyppigere nødvendig i tider av stress eller sykdom. Kosttilskudd kommer i forskjellige faste former, inkludert tabletter og kapsler, så vel som i flytende formuleringer. Hver form har fordeler og ulemper.

Tabletter og kapsler

Den vanligste formen for kosttilskudd er faste tabletter. Dette skyldes at de er mer stabile og vanligvis har lengre holdbarhet, forteller Elson Haas, MD, i sin bok "Staying Healthy with Nutrition." Deres stabilitet kommer fra bindemidler og fyllstoffer de inneholder, samt beleggene de har noen ganger. Disse "tilsetningsstoffene" kan være uønskede, spesielt hvis de er laget av gjær eller andre potensielle allergener. Les kompletteringsetiketter nøye. Kapsler er generelt lettere å ta og sannsynligvis bedre fordøyd og absorbert enn tabletter, notater Haas. Kapsler kan åpnes enkelt og legges til mat.

Pulverformede og flytende kosttilskudd

Pulveriserte kosttilskudd blir vanligvis blandet med juice eller vann, noe som gjør dem raskere absorberbare. Problemet med pulverisert kosttilskudd er at ikke alle liker hvordan de smaker, og de er ikke like praktiske som tabletter eller kapsler. Flytende kosttilskudd er oftest laget for barn og spedbarn. De har fordelen av å være lettere å ta og absorbere, bemerker Haas, men de har ulempen ved å være overdrevet farget, smaksatt og søtet. I helsevesenet kan injeksjonsvæske kosttilskudd også brukes.

Hvem bør ta væsketilskudd?

Pulverisert kosttilskudd blandet med vann eller juice og flytende tilskudd er viktig for personer som har problemer med å svelge piller, eller som har fordøyelsesproblemer. De er mye lettere å ta enn tabletter eller kapsler og absorberes og fordøyes mer lett av kroppen, bemerker Haas. Videre kan spedbarn og noen barn og kanskje ikke være i stand til å svelge piller i det hele tatt, og derfor kan et flytende preparat være avgjørende for dem. Til slutt, fordi fordøyelsen bremser og blir mindre effektiv med alderen, kan eldre trenge mer fordøyelig og absorberbar natur av flytende kosttilskudd.

Mat til tanke

Hvis valget er mellom å bruke penger på kosttilskudd eller tilbringe penger på mat, kan sunn mat være det bedre valget. University of Texas MD Anderson Cancer Center anbefaler å spise sunn helmat for å få vitaminer og mineraler fordi disse matvarene inneholder en rekke næringsstoffer og fibre. Hele matvarer inneholder også beskyttende stoffer som antioksidanter, som bidrar til å beskytte deg mot sykdommer og sykdommer. For eksempel, når du spiser en appelsin, får du vitamin C, beta karoten, kalsium, fytokjemikalier og fiber. Det slår en vitamin C-tablett hver gang.

, , ] ]