K-vitamin og langsom stivningstid

Langsom blodpropp kan være en livsforstyrrende tilstand i tilfelle en alvorlig ulykke. En av de viktigste vitaminene for blodpropp er vitamin K; Hvis det ikke er tilstede, vil blodproppsmekanismer i kroppen din sakte eller stoppe arbeidet. K-vitamin virker sammen med proteiner som er ansvarlig for koagulasjonsprosessen; uten vitamin K, kan disse proteinene ikke gjøre jobben sin.

Hvordan Clotting Works

Blood clotting, eller koagulering, fungerer i to forskjellige stadier. I første fase samles blodplater som flyter rundt i blodbanen på stedet av den ødelagte beholderen. De begynte å holde seg til veggene rundt fartøyet og deretter ha det høyt på hverandre for å danne en plugg. Etter at pluggen er dannet, virker proteiner kjent som koagulasjonsfaktorer sammen for å skape fibrin som fullfører koagulasjonen. Fibrin tjener som et maskemateriale som knytter sammen blodplatehullet for å sikre en sikker klump. Klumpen vil ikke beskytte blodkaret riktig før fibrinbanen har størknet det.

K-vitaminens rolle

Vitamin K er av vital betydning for blodpropp fordi proteiner som lager fibrin-bånd i den andre delen av koagulasjonsprosessen er avhengig av dette vitaminet. K-vitamin er nødvendig for at koagulasjonsproteinene skal aktiveres og starte den siste delen av koagulasjonsprosessen. Når vitamin K ikke er tilstede i den nødvendige mengden, kan koagulasjonsprosessen ta lengre tid og ikke er så effektiv. Dette fører ofte til ukontrollert blødning eller blødning.

K-vitamin Anbefalt daglig mengde

K-vitamin er fettløselige, noe som betyr at den kan lagres i kroppens fettlagre, men svært lite vitamin K er vanligvis lagret. Dermed er et vanlig inntak av vitamin K nødvendig for å fortsette å lede et sunt liv. Selv om vitamin K er nødvendig daglig, er det bare nødvendig i små mengder fordi kroppen er i stand til å gjenbruke vitamin K flere ganger før du mister den. Den gjennomsnittlige anbefalte vitamin K inntaket for menn eldre enn 19 år er 120 mikrogram per dag og 90 mikrogram daglig for kvinner. Spedbarn skal ha 2 mcg hvis de er yngre enn seks måneder og 2,5 mcg hvis de er mellom syv og 12 måneder. Barn mellom 1 og 3 år trenger 30 mcg vitamin K. Etterspørselen etter vitamin K øker til henholdsvis 55, 60 og 75 mcg for hver av de følgende fireårsintervallene: 4 til 8, 9 til 13 og 14 til 18 år .

Kilder til vitamin K

K-vitamin finnes i de fleste grønne bladgrønnsaker som kale, spinat og salat. Det kan også finnes i flere forskjellige vegetabilske oljer som oliven, soyabønne og canola. Hvis du har en vanskelig tid å få nok vitamin K til å møte det anbefalte daglige beløpet gjennom kostholdet ditt, kan du også få vitamin gjennom kosttilskudd. Kosttilskuddene kommer i både harde kapsler og mykgelformer i doseringsområder fra 40 mcg helt opp til 500 mcg.