Helse og Sykdom
Du trenger sink i dietten for å danne DNA, helbrede sår og danne proteiner. Zink kan også påvirke appetitten, men det kan være mer sannsynlig å øke appetitten enn å redusere den.
Zink og Appetitt Loss
En av symptomene på en sinkmangel er tap av matlyst. Ikke å få nok sink kan også forstyrre lukt og smak og føre til anoreksi og vekttap. Å få mer sink gjennom kosthold eller kosttilskudd for å få tilbake sinknivået, kan rette opp denne situasjonen.
Zink som en appetittstimulant
Personer med visse helsemessige forhold har noen ganger lave appetitt, noe som fører til at de ikke spiser nok . Dette kan omfatte opptil 70 prosent av personer med nyreproblemer som behandles med dialyse. En undersøkelse publisert i "Dialysis & Transplantation" i desember 2010 fant at personer som fikk dialysen gitt zinktilskudd hver dag i 60 dager, hadde forbedret appetitt og mindre kvalme, mens de i kontrollgruppen hadde økte symptomer.
Zink og vekttap
Selv om sink kan øke appetitten din, er det også noen begrensede tegn på at det kan hjelpe med vekttap. En studie publisert i "Advanced Pharmaceutical Bulletin" i 2013 viste at overvektige personer som ble gitt et sinktilskudd i 30 dager, opplevde reduksjoner i både kroppsvekt og kroppsmasseindeks. Studieforfatterne bemerker at denne reduksjonen i vekt kan skyldes sinkvirkninger på lignende måte som insulin og sinkvirkninger på produksjon av leptin, et hormon som spiller en rolle for å regulere sulten.
Få riktig beløp
Menn og gravide trenger minst 11 milligram sink per dag, og kvinner trenger minst 8 milligram per dag for å unngå å bli mangelfull i sink. Voksne bør ikke konsumere mer enn 40 milligram per dag, da dette kan medføre toksisitets symptomer, inkludert appetittttap, kvalme, diaré, oppkast, magesmerter, nedsatt immunfunksjon og kobbermangel. Gode matkilder til sink inkluderer østers, biff, krabbe, fortified cereal, hummer, bønner, nøtter og meieriprodukter.