Helse og Sykdom
Vitamin D er et fettløselige vitamin som bidrar til beinhelse og generelle velvære. Vitamin D3 er formen av dette essensielle næringsstoffet som er tett knyttet til økte nivåer av vitamin D i blodet, sier University of Maryland Medical Center (UMMC). Effektene av vitamin D-mangel kan påvirke helsen din negativt og seriøst. Hos barn er det knyttet til rickets, mens voksne kan lide av osteomalaki.
Mer om vitamin D
Det amerikanske kontoret for kosttilskudd indikerer at vitamin D ikke finnes naturlig i mange matvarer; vitamin D3 finnes i biff lever, ost og eggeplommer, mens vitamin D2 finnes i enkelte typer sopp. Mange matvarer, som melk, appelsinjuice og frokostblandinger, er forsterket med vitamin D2, vitamin D3 eller begge deler. Vitamin D er også tilgjengelig i form av kosttilskudd. Vitamin D er også syntetisert av din egen kropp når solens ultrafiolette stråler rammer huden din. Barn mellom 0 og 18 år trenger 400 til 600 IE av dette vitaminet. Helse voksne trenger rundt 600 IE, mens de 70 og eldre trenger 800 IE.
Rickets
Vitamin D's primære jobb er å hjelpe kroppen å absorbere mineraler kalsium og fosfor fra tarmkanalen, rapporterer Mayo Clinic . Barn som lider av mangel på vitamin D mangler tilstrekkelige nivåer av disse mineralene i deres bein. Barn med rickets opplever forsinkelser i vekst, svake muskler og smerter i ryggraden, bekken og bein. Rickets presenterer seg i form av skjelettabnormaliteter. Barn med rickets kan ha bøyde ben, brystben som går fremover, tykke ankler og håndledd og unormalt buede spines. Når rickets blir ubehandlet, kan det føre til ytterligere komplikasjoner, som for eksempel bein som lett knekker, tannhormonforstyrrelser, pusteproblemer, anfall og lungebetennelse.
Osteomalacia
Når rickets oppstår hos voksne, kalles det osteomalacia. Ifølge Mayo Clinic, i tidligere stadier, kan du være asymptomatisk. Etter hvert som sykdommen utvikler seg, oppdager voksne seg i bein, hovedsakelig i hoftene, bena og nedre rygg. Denne form for vitamin D-mangel kan også forårsake muskel svakhet og generelt redusert muskelmasse. Komplikasjoner forbundet med osteomalakia inkluderer økt risiko for beinbrudd, spesielt til ryggraden, bena og ribben. Voksne som mest sannsynlig vil lide av osteomalakia, er de som får utilstrekkelig mengde vitamin D fra maten de spiser, og som sjelden eller aldri går ut i solen.
Andre tips
Ifølge UMMC, forskere undersøker sammenhengen mellom lave nivåer av vitamin D og andre forhold, for eksempel høyt blodtrykk, depresjon, fedme og visse typer kreft. Hvis du er bekymret for at du ikke får nok vitamin D, må du konsultere din behandlende lege i stedet for å behandle selv med kosttilskudd. Toksisitet av vitamin D kan forårsake hyperkalsemi, en tilstand der kalsium bygger opp i blodet ditt, noe som resulterer i symptomer som kvalme, forstoppelse, nyrestein, svakhet og en unormal hjerterytme.
, , ] ]