Vitaminer som lindrer forstoppelse

Forstoppelse er et gastrointestinalt problem som resulterer i sjeldne tarmbevegelser eller vanskeligheter med å forføre avføring. Ifølge Mayo Clinic, forstoppelse er vanligvis diagnostisert hvis du passerer færre enn tre avføring en uke. Ulike behandlinger er tilgjengelige som kan lindre symptomer på forstoppelse, inkludert oral inntak av visse vitamintilskudd. Rådfør deg med legen din dersom du tror at du lider av forstoppelse for å bestemme riktig behandling for deg.

Vitamin C

Vitamin C er et vannløselig vitamin som er til stede i mange forskjellige typer matvarer, kosttilskudd, og urter, og kan være en effektiv behandling for forstoppelse. Ifølge Crohns.net, et nettsted for håndtering av Crohns sykdom, som øker vitamin C-inntaket, spesielt når det kombineres med mineral magnesium, kan det redusere effekten av forstoppelse og tillate deg å passere avføring med mer regelmessighet.

B5-vitamin

Vitamin B5, også kalt pantothensyre, er et naturlig forekommende vitamin som er essensielt for mange forskjellige prosesser i hele kroppen din, og kan være en effektiv behandling for forstoppelse. Når det tas i svært store mengder og på tom mage, kan pantotensyre føre til diaré ved å myke avføringen, noe som kan lindre forstoppelse. Som et resultat er vitamin B5 en vanlig ingrediens i mange over-the-counter og reseptbelagte ernæringsmessige avføringsmidler.

Vitamin B9

Vitamin B9, eller folsyre, kan bidra til å behandle og forhindre alvorlig forstoppelse. Folinsyre legges til noen fibertilskudd og avføringsmedikamenter på grunn av sin evne til å stimulere bevegelse langs mage-tarmkanalen. Folinsyre virker også som en avføring, noe som gjør at mer væske forblir i avføringen din, noe som gjør det lettere å komme gjennom tarmene dine raskere.

Andre hensyn

Hvis du tar for mye eller for lite av visse vitaminer, kan du øke din risiko for å utvikle forstoppelse. Ifølge Katherine Zeratsky, en ernæringsfysiolog med Mayo Clinic, som supplerer med for mye D-vitamin, kan det føre til at kalsium bygger seg opp i blodstrømmen, noe som øker risikoen for å bli forstoppet. Vitamin B12 er et vannløselig vitamin som finnes i de fleste animalske produkter og kan befeste seg i frokostblandinger. En av bivirkningene av for lite vitamin B12 er forstoppelse. Å få tilstrekkelige mengder av dette vitaminet kan forhindre symptomer på forstoppelse fra å forekomme.