Kan du drikke olivenolje for vektkontroll?

Vekttap innebærer å bruke færre kalorier, noe som tvinger kroppen din til å vende seg til sine fettforretninger for drivstoff. Selv om mange kostholdsplaner krever at du unngår å spise noe fett, er disse stoffene nødvendige for at du skal bli sunn mens du mister vekt og etterpå. Spesielt olivenolje er et hjerte-sunt enumettet fett som kan senke kolesterol og redusere betennelse, ifølge American Heart Association. Drikkeolivenolje kan hjelpe deg med å få din daglige dose av umettet fett som også kan hjelpe deg med å oppnå og opprettholde en sunn vekt.

Legg 1 ts. av olivenolje til morgenjuice med frokost. Å spise frokost er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å kontrollere vekten din, ifølge dietter Katherine Zeratsky fra Mayo Clinic. Hun legger til at det å hoppe over frokost ofte fører til usunn snacking som kan føre til at du legger til pounds. Å ha en liten mengde sunt fett som olivenolje med høyt fiberfettfattig frokostblanding og et stykke frukt, kan føle deg fyldigere i lengre tid, så du spiser mindre.

Drikk 1 ts. av olivenolje blandet med en kopp vann og 1 ss. av sitronsaft før du spiser lunsj. Dette bidrar til å fylle magen, slik at du spiser færre kalorier, men fremdeles får hjertesynlige fordeler av umettet fett. Når du spiser lunsj, legg vekt på fede måltider som inneholder en kilde til fiber som grønnsaker eller hele korn.

Har 1 ts. av olivenolje i stedet for en matbit mellom lunsj og middag. Dette kan bidra til å hindre deg fra å komme til usunn snacks fra salgsautomaten, som vanligvis inneholder en overflod av natrium og sukker. Healing Daily legger til at olivenolje har en tendens til å være mindre sterk på magen enn andre typer fett. Olivenolje oppfordrer også fordøyelsessystemet ditt til å bryte ned fettene i kroppen din med galle som er dannet i leveren og galleblæren.

Inkluder de kaloriene du har konsumert ved å drikke olivenolje når beregner din daglige total. Olivenolje, som enhver annen form for fett, inneholder ni kalorier per gram. Mayo Clinic anbefaler at du ikke bruker mer enn 35 prosent av dine daglige kalorier i form av fett. Hold styr på olivenoljen du forbruker, og noen andre fettstoffer i en matbok eller en journal.

Tips

Sjekk med legen din før du foretar betydelige kosttilskudd.