Helse og Sykdom
Vitamin D har blitt anerkjent som et viktig vitamin for metabolisering av kalsium, men studier viser at næringsstoffet også har fordeler av seg selv. Vurder å diskutere med din lege muligheten for å legge til mer vitamin D i kostholdet ditt. Hvis du ikke opprettholder tilstrekkelige nivåer av D-vitamin, kan du oppleve muskelproblemer, selv om det ikke ser ut til å føre til muskelstivhet.
Kilde
Den enkleste måten å få vitamin D er gjennom direkte sollys. Det finnes også i fettfisk som sardiner og laks og er også lagt inn i noen av de tingene du spiser, for eksempel meieriprodukter, frokostblandinger, brød og appelsinjuice. Det er vanskelig å få nok for den daglige 15 mcg av vitamin D, mat og næringsstyret ved Institutt for medisin anbefaler gjennom disse kildene. Ta multivitaminer eller kosttilskudd med D-vitamin kan hjelpe deg med å nå den dosen.
Muscle Pain
Linus Pauling Institute ved Oregon State University konstaterer at en rekke studier har vist at en mangel på vitamin D kan forårsake muskelsmerter og svakhet. En studie, fullført på en klinikk i Minnesota, ble utført på pasienter som tidligere hadde rapportert smertestillende muskuloskeletale. 93 prosent av deltakerne hadde en vitamin D-mangel. Instituttet henviste også til en randomisert kontrollert studie av eldre kvinner som viste en økning i muskelstyrken til de som fikk stabile doser av vitamin D og kalsium i tre måneder.
Muskelfunksjonen
p> Institutt for klinisk osteologi utførte en studer for å bedre forstå effekten av vitamin D på muskelfunksjonen. Som rapportert i Osteoporosis International viste forskningen at huden har en stor kapasitet til å produsere vitamin D og skal gi kroppen nesten alt den trenger av næringsstoffet, men det kan endres av faktorer som inkluderer alder, vær og pigmentering. Studien konkluderte også med at vitamin D for muskelfunksjon fungerer best når det kombineres med kalsium.
Interessant faktum
D-vitamin mangel er ikke uvanlig. En studie ved McGill University Health Center i Forskningsinstituttets muskuloskeletale akse viste at 59 prosent av deltakerne - friske kvinner som bodde i solskinnet California - var vitamin D mangelfull. De publiserte funnene i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism indikerte at studien ikke ble utført for å vise mangel, men for å vise en sammenheng mellom lavt vitamin D-nivå, akkumulering av fett i muskelvev og tap av muskelstyrke.
Advarsel
, , ] ]