Helse og Sykdom
Når kroppen er utsatt for sollys, blir det vitamin D, og etter at den absorberes gjennom huden, blir det et fettløselige vitamin som er essensielt for sunne bein. De to formene er vitamin D2, eller ergocalciferol, og vitamin D3, eller cholecalciferol. Dette vitaminet kan også fås fra matvarer, for eksempel fisk, egg og sterkmelk eller kosttilskudd. Den maksimale anbefalte dagpenningen er en øvre grense på 1000 internasjonale enheter eller IU daglig for barn opptil 12 år og 2.000 IE daglig for voksne. For mye D-vitamin kan forårsake bivirkninger.
Toksisitet
Vesentlig høyere mengder vitamin D-tilskudd over lengre tid kan føre til toksisitet, det vil si hypervitaminose D, ifølge MayoClinic.com. Toksisitet av vitamin D kan føre til alvorlige helseproblemer, spesielt hvis en person har en medisinsk historie med hjerte-, lever- eller nyresykdom. Videre kan store mengder vitamin D3 gi høye nivåer av kalsium i blodet, som kalles hyperkalsemi. Hypercalcemia kan i sin tur føre til bivirkning symptomer som inkluderer magesvikt, svakhet og forvirring.
Kvalme og smerte
Office of Dietary Supplements notater at noen gastrointestinale bivirkninger kan oppleves. For eksempel kan kvalme oppstå, som kan følge med oppkast. Tap av appetitt er en annen mulig bivirkning som kan gi vekttap. "Constipation also may result.", 3, [[Høye kalsiumnivåer fra for mye vitamin D kan også påvirke visse organer. For eksempel kan en bivirkning fra overflødig kalsium som kan føre til utvikling av kalsiumavsetninger i leveren, også kjent som nekrokalsinose. Flere steder av smerte kan også oppleves i kroppen som en annen effekt av høye nivåer av kalsium; det er hodepine samt magesmerter og brystsmerter.
Fluid Changes
Universitetet i Maryland Medical Center forklarer at overskytende tilskudd av vitamin D kan forårsake endringer i væskebalanse i kroppen. For eksempel er en merkbar bivirkning det med en metallisk smak i munnen og tørst oftere; I tillegg vil denne økte tørsten trolig bli forbundet med en økt følelse av å måtte urinere. Videre kan dehydrering og elektrolyttendringer forekomme.
, , ] ]
Ernæring