Hva er bivirkningene av mangel på vitamin D?

Vitamin D har mange viktige roller for å opprettholde helse i kroppen. Naturlige matkilder til vitamin D er begrenset, men inkluderer fisk som torsk eller laks, så vel som egg og bifflever. Melk, frokostblandinger og appelsinjuice er ofte forsterket med D-vitamin også. Alternativt kan du ta et vitamin D-supplement, men den primære kilden til vitamin D er syntesen av den i kroppen når solens ultrafiolette stråler slår på huden. Hvis du ikke får mye sollys, tar et tillegg eller spiser mat som inneholder vitamin D, er du utsatt for vitamin D-mangel, og mangel på vitamin D kan øke risikoen for flere helseproblemer.

Økt risiko av bens sykdom

En av rollene med vitamin D er å hjelpe med kroppens absorpsjon av kalsium, noe som bidrar til å styrke beinstrukturen. På grunn av denne viktige rollen forklarer National Institutes of Health Office of Dietary Supplements at en mangel på D-vitamin kan forårsake sprø bein som kan bli deformert. Hos barn blir dette kalt "rickets", og hos voksne kalles det osteomalakia. Mens rickets og osteomalcia er knyttet til langvarig alvorlig vitamin D-mangel, kan selv en mild mangel føre til osteoporose eller bentap.

Økt risiko for hjertesykdom

Det faktum at vitamin D regulerer kroppens Kalsiumnivåene påvirker ikke bare beinene, men det påvirker også muskler, inkludert hjertet. Kalsium bidrar til å regulere hjerte muskel sammentrekning, og uten riktig regulering vil hjertet bli påvirket. Oktober 2008-utgaven av "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" rapporterer en studie utført ved Medical University of Graz, Østerrike, som fant at utilstrekkelig vitamin D øker risikoen for hjertesykdom, hjertesvikt og plutselig hjertedød.

Økt risiko for diabetes

Rapporten fra mars 2008 om diabetes, fedme og metabolisme rapporterer at utilstrekkelige nivåer av vitamin D kan påvirke produksjonen og frigjøringen av insulin i kroppen negativt, noe som fører til diabetesstart. Lederforfatter, X Palomer, fra Institut de Recerca i Barcelona, Spania, sier at vitamin D regulerer kalsiumnivåer, og kalsium bidrar til å regulere produksjon og utskillelse av insulin, men vitamin D har også en direkte effekt på cellens funksjon i bukspyttkjertel, som er der insulin er produsert.

Økt risiko for kulde og influensa

Lavt nivå av vitamin D øker også sjansene for å fange et kaldt eller influensavirus. Vitamin D spiller en så stor rolle i å opprettholde et sunt immunsystem at 2009-utgaven av "Journal of Environmental Pathology, Toxicology and Oncology" publiserte en rapport som sier at helsepersonell bør gjennomgå test for å sikre at de ikke er vitamin D-mangelfulle, spesielt ved utbruddet av influensasesongen eller mulige utbrudd av svineinfluensa. Forholdet mellom vitamin D og influensa ligger i det faktum at vitamin D i stor grad produseres i kroppen fra eksponering mot solen, og utbrudd av influensa oppstår når solens eksponering er begrenset, for eksempel i vintermånedene.

Økt risiko for kreft

Selv om forskere ikke kan forklare nøyaktig hvorfor, sier en rapport i januar-februar 2010 utgaven av "Cancer Journal" at de med lave nivåer av vitamin D har en økt risiko for utvikling og progresjon av kreftceller , og risikoen er ikke begrenset til en bestemt type kreft. Rapporten, sendt av Roswell Park Cancer Institute i Buffalo, N.Y., sier at en måte vitamin D ser ut til å stoppe utviklingen av kreft, er ved å oppmuntre kreftcelledød.

, , ] ]