Helse og Sykdom
Oppblåsthet og gassoppbygging kan oppstå etter å ha spist mat med mye fiber, eller kan være et symptom på irritabel tarm-syndrom. Nøkkelen til å redusere gassbobler i magen er en kombinasjon av å endre kostholdet ditt og ta medisin uten medisin eller prøve naturlige hjemmemedisiner. Hvis overdreven gass fortsetter eller ubehag øker, kontakt lege omgående.
Reduser hveteforbruket. Selv om hvete og kostfiber forhindrer forstoppelse og hjelper til med å senke kolesterolet, kan de også forårsake en oppbygging av gass som skaper ubehagelige gassbobler. Overskytende gass som er skapt etter å ha spist hvete, kan være et tegn på en hveteintoleranse eller allergi, ifølge Brian E. Lacy, forfatter av "Making Sense of IBS." Foruten brød og pasta, finnes også hvete i bearbeidet mat, salatdressinger, soyasaus, is og kjøttpålegg.
Prøv å fjerne meieri fra kostholdet ditt. Magen i opprøret kan være et tegn på laktoseintoleranse. Laktose er et disakkarid som finnes i melk og melkeprodukter. Hvis du er laktoseintolerant, klarer ikke kroppen å produsere enzymet laktase. Reduser eller fjern alt meieri fra kostholdet ditt til symptomene avtar.
Ta medisin uten medisin. Du kan kjøpe antiflatulenter, probiotika eller antibiotika, ifølge Lacy. Antiflatulenter inkluderer simetikoner som Gas-X og Mylicon. Simetikoner lindrer raskt symptomene ved å bryte opp gassboblene som forårsaker smerte. Simetikoner kommer i pilleform, og ikke mer enn fire bør tas innen en 24 timers periode. Bivirkninger av simetikoner inkluderer diaré, forstoppelse og tarmsmerter.
Ta probiotika for å hjelpe til med å balansere nivåene av bakterier i mage-tarmkanalen. Probiotika kan tas som en pille eller konsumeres i form av yoghurt, og hjelpe til med fordøyelsen.
Prøv naturlige hjemmemedisiner. Fennikel er en populær urt som kan spises før eller etter et måltid for å redusere overflødighet. Drikk fennikelte for å lindre urolig mage og forhindre gassoppbygging. Myntte fungerer like bra, og kan kjøpes i de fleste medikamentbutikker og naturlige helsekostbutikker. Disse naturlige rettsmidlene anses som sikrere alternativer, da de ikke gir bivirkninger og gir hurtigvirkende lettelse, ifølge "The Doctors Book of Home Remedies." Ingefær ale kan også gi gassavlastning, ettersom den lille mengden ingefær legger seg i magen på samme måte som mynte hjelper. Ingefær bryter opp gassboblen og reduserer andre symptomer som kvalme og oppkast.
Snakk med legen din om antibiotika, som også kan balansere mengden av bakterier i magen. Hvis det er for mye bakterier i magen, kan medisinen ødelegge overflødig bakterie, ifølge Lacy. Antibiotika gis av legen din som en siste utvei på grunn av muligheten for bivirkninger på medisiner som hodepine, tretthet og oppkast.
Ting som trengs -
Gas-X
Fennikel og
Fennikelte
Myntte
, , ] ]
Ernæring