Kan kalsium og vitamin D hjelpe angst?

Angst er en felles følelse som folk flest opplever fra tid til annen. Angstlidelser refererer til svekkende tilstander som kan være kroniske og kan påvirke din generelle livskvalitet. Ernæring spiller en rolle i både fysisk og emosjonell helse. Visse vitaminer, som vitamin D, kan bidra til å minimere følelser av angst, selv om forskning om dette er begrenset.

Angst

Følelser av depresjon følger nesten alltid med angstlidelser. Både angst og depresjon kan føre til problemer med å konsentrere seg, søvnbesvær og følelser av agitasjon. Angstlidelse kan øke risikoen for rusmiddelmisbruk, inkludert alkoholisme og sigarettavhengighet. Denne typen lidelse kan også øke sjansene for å utvikle hjertesykdom og kan øke risikoen for fedme, gastrointestinale sykdommer og respiratoriske problemer. Et balansert kosthold er viktig for din generelle psykiske helse.

Vitamin D

Ifølge Nordvest-Helseuniversitetet, kan vitamin D-mangel bidra til sesongmessig affektiv lidelse, ofte kalt SAD. Angst er et symptom på denne lidelsen som ofte oppstår i de lange vintermånedene. Sollys er en naturlig kilde til vitamin D, og minimale nivåer av sollyseksponering kan føre til mangel på vitamin D. Vitamin D-kosttilskudd kan hjelpe til med å behandle denne typen vitaminmangel, men det er ikke noe bevis på at å ta vitamin D vil lindre angst hos personer som ikke har vitamin mangel.

Kalsium

Kalsium er et essensielt mineral kroppen din krever å opprettholde sterke ben og tenner. Kalsium kan bidra til å forhindre osteoporose. Utilstrekkelige mengder kalsium kan øke risikoen for å utvikle høyt blodtrykk, fedme og slag, selv om mer forskning er nødvendig for å bekrefte disse funnene. En studie viser også at kalsium kan spille en rolle i å minimere symptomene på premenstruelt syndrom, inkludert følelser av humørhet, ifølge University of Maryland Medical Center. Kroppen din trenger vitamin D til å behandle og absorbere kalsium.

Forholdsregler

Angst kan ha ulike årsaker og kan kreve medisinsk behandling. Legen din kan hjelpe deg med å avgjøre om du har en ernæringsmessig mangel som bidrar til symptomene dine. Kalsiuminntak over 2500 mg per dag kan forårsake bivirkninger som mageforstyrrelser og forstoppelse. Den optimale mengden vitamin D til tilsetningsformål kan variere, avhengig av alder, hudton og eksponering for sollys. Unngå å ta dette tilskudd uten legen din anbefaling. For mye D-vitamin kan forårsake hyperkalsemi og tap av ben, spesielt hos personer med nyresykdom, tuberkulose eller hyperparathyroidisme.

, , ] ]