Vitaminer for oppmerksomhetsdefektlidelse

Oppmålsforstyrrelser, som også kalles ADD, er en utviklingsmessig tilstand som rammer så mange som 5 prosent av alle barn som går på skole. Symptomer på ADD inkluderer uoppmerksomhet, svekket organisasjonsevne og distraksjon. Selv om opprinnelig trodde å være en barndomsforstyrrelse, finnes ADD også hos voksne som utvikler coping teknikker for å redusere implikasjonene av uorden. Reseptbelagte medisiner, vanligvis stimulanter, er generelt den første tilnærmingen til behandling av ADD. Andre tilnærminger inkluderer diettendringer eller restriksjoner på matvarer som antas å gjøre ADD-symptomer verre. Visse vitaminer brukes også til å lindre symptomene på ADD, og ​​de kan effektivt lindre symptomer knyttet til mangler.

Magnesium

Ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University er mineral magnesium nødvendig for Mer enn 300 funksjoner i kroppen din. Personer med ADD kan få fordel av å ta et magnesiumtilskudd, spesielt hvis de har en mild mangel. University of Maryland forklarer at symptomer på magnesiummangel inkluderer problemer med oppmerksomhet og forvirring. Uoppmerksomheten forbundet med ADD kan også være relatert til mangel på magnesium og kan lindres ved å ta et tilskudd på ca. 200 mg daglig.

Vitamin B-6

Vitamin B-6 spiller en viktig rolle i produksjon av nevrotransmittere i hjernen. Disse kjemiske budbringere, som inkluderer serotonin, dopamin og norepinefrin, er de samme kjemikaliene som er funnet å bli påvirket hos personer med ADD. B-komplekse vitaminer jobber synergistisk for å holde kroppens prosesser fungerer som de skal. Matvarer som animalske produkter, bønner og fortified cereals er naturlige kilder til B-vitaminer, inkludert vitamin B-6. Hvis du vurderer kosttilskudd, husk at vitamin B-6 kan forårsake helseproblemer i høye doser, så sjekk med legen din før du inkluderer den i dietten.

Zink

Zink er et mineral som er nødvendig for cellemetabolisme, immunsystemfunksjon og celledeling. Kroppen krever også sink for å regulere nevrotransmittere i hjernen. I tillegg bidrar sink til å regulere andre biokjemikalier som er forbundet med atferd, og kan dermed hjelpe noen mennesker som lever med ADD. Hos barn og ungdom spiller sink en kritisk rolle i vekst og utvikling, og en mangel kan føre til svekkelse av disse funksjonene. Denne nedskrivningen kan være relatert til manifestasjon av ADD. University of Michigan forklarer at studier har vist sinktilskudd, noe som forbedrer atferd.

essensielle fettsyrer

essensielle fettsyrer, som inkluderer omega-3 og omega-6 fett, finnes i fisk, linfrø og andre typer olje. Disse fettene er viktige for hjernens, kardiovaskulærsystemets og immunitetens funksjon. En 1995 studie publisert i "American Journal of Clinical Nutrition" fant at gutter med diagnose av oppmerksomhets-underskudd hyperaktivitet lidelse hadde mangler av essensielle fettsyrer. Denne foreningen kan imidlertid ikke utledes som årsakssammenheng. Høye doser av supplerende essensielle fettsyrer kan skade blodproppene. Sjekk derfor legen din før du bruker et tilskudd. Alternativt kan du konsumere matvarer som naturlig inneholder disse fettene.