Helse og Sykdom
Bone care er en livslang oppgave som lønner seg ved å holde tennene dine sunne og skjelettet ditt så sterkt som mulig. Normal bein tetthet holder tennene ordentlig fast i kjevebenet ditt og beskyttet mot forfall og beinene med lavere risiko for brudd. Feed dine bein og hjelpe barna med å få næringsstoffene de trenger for optimal utvikling ved å dele matkilder til kalsium og D-vitamin. God ernæring i hvert livsstadium kan forlenge mobiliteten og nytelsen av livet.
Bone Remodeling
Kroppen din bruker kalsium og vitamin D til å generere nye beinceller og D-vitamin, spesielt for å få tilgang til kalsium i fordøyede matvarer. Barn bruker disse næringsstoffene til å bygge primær benmasse inntil 18-18 år og forny gammelt beinvev. Voksne fortsetter sistnevnte prosess med beinremodellering for å skape nytt, ungt ben i stedet for eldre beinceller. Når daglig vitamin- og mineralbutikker faller, "kroppen" låner næringsstoffer fra eksisterende beinmasse som den aldri helt kan erstatte.
Kalsium trenger
Små barn over 4 år skal få 1000 mg kalsium per dag , ifølge US Department of Agriculture. Barn i alderen 9 og oppover opplever rask beinvekst og trenger 1300 mg kalsium til 19 år, når behovene faller til 1000 mg daglig. Voksne over 50 år skal få 1200 mg kalsium for å ta opp redusert absorpsjon og større risiko for tap av ben. Lette fett meieriprodukter, fisk hermetisert med bein, bønner og nøtter er gode kostholdskilder.
Vitamin D Krav
Kroppen din gjør noe vitamin D i hudvev. Anbefalte vitamin D-inntak reflekterer delen av vitamin D at den gjennomsnittlige personen ikke kommer fra hudeksponering mot sollys. Den amerikanske jordbruksdepartementet foreslår en daglig godtgjørelse på 15 mcg for alle aldre, som du kan forsikre deg ved å drikke vitamin D-styrket melk og appelsinjuice og spise havfisk som laks, tunfisk og kveite.
Betydning