Høyproteinmatvarer til å spise etter gastrisk bypassoperasjon

Gastrisk bypassoperasjon hjelper pasienter med å miste vekt ved å blokkere kaloriabsorpsjon og begrense mages størrelse, sier University of Wisconsin Health. Opprettholde helsen din og unngå å miste lean muskelmasse under raskt vekttap ved å konsumere 60 til 80 gram protein hver dag for resten av livet. Spis otte unser proteinekvivalenter - kjøtt, fisk, fjærfe, egg, meieri og kjøttsubstitutter - for å møte dette målet, anbefaler Highland Hospital.

Kjøtt

En enkelt tre unse servering med kjøtt har om 21 gram protein, ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging. Velg lean kutt av biff, lam eller svin og lag dem ved grilling, steking, mikrobølgeovn eller andre matlagingsmetoder med lavt fettinnhold. For forskjellige, erstatte flaky fisk, inkludert tunfisk, tilapia eller laks og fjærfe som kalkun eller kylling som din proteinkilde. Du kan finne det vanskelig å fordøye reker og andre skalldyr, stramme kjøtt og tørr fisk.

Eggs

Erstatt egg for en del av proteinmaten din. En porsjon er lik ett egg, to egghviter eller en fjerdedel kopp egg erstatning, ifølge Highland Hospital. Forbered egg uten tilsatt fett ved å bruke nonstick spray i skillet. Lag en omelett av hele egg, egg erstatning eller egg hvitt toppet med spinat, løk, ost eller kjøtt for tilsatt ernæring.

Bønner og erter

Legumes - tørket bønner og erter - gir ca 16 gram av protein per kopp, sier CDC. Tilsett nyre eller garbanzo bønner til salat eller topp brun ris med svarte bønner. Andre kjøttfrie proteinkilder inkluderer peanøttsmør, tofu og soya burgere, sier Highland Hospital. Mens bønner er høye i protein, er de også høye i fiber og bør ikke spises før du har utviklet seg til vanlig mat, ifølge DukeHealth.org.

Melkprodukter

Meieriprodukter gir både protein og kalsium , men velg nonfat-versjonene for å unngå å spise for mange kalorier. En kopp nonfat melk gir 11 gram protein og en servering av sukkerfri, fettfri yoghurt gir 8 gram, ifølge CDC. Unngå fullstendig fettost til fordel for en unse lavmett eller skummet melkost, foreslår Highland Hospital. Bland 1/4-kopp fettfri eller lavt fettost med knust ananas for en lett frokost eller lunsj, eller legg en liten bakt potet med cottage cheese i stedet for smør.

Protein Shakes

Til Vesken din modnes, det kan hende du har problemer med å spise nok solid mat for å møte dine daglige proteinmål. Protein shakes laget av pulverisert protein og væsker som vann, melk soya melk, mandelmælk eller yoghurt gir en praktisk måte å legge til protein i kostholdet ditt. Når du velger et proteinpulver, se etter en som tilbyr minst 15 gram protein per porsjon og ikke mer enn 5 gram fett og 5 gram sukker, anbefaler Highland Hospital. Legg til frukt og smaksstoffer for forskjellige, etter ønske, men planlegg måltidene dine for å unngå å legge for mange kalorier.