Helse og Sykdom
Mild vitamin D-mangel kan føre til søvnløshet, vekttap og synproblemer. En moderat til alvorlig mangel i vitamin D resulterer imidlertid i depresjon, svekket immunforsvar, tretthet, osteoporose og muskelsmerter og smerter. Fordi vitamin D regulerer mange fysiologiske operasjoner i kroppen, har det vist seg å påvirke androgenaktiviteten også. Ifølge MuscularDevelopment.com, viser testosteron, et kraftig androgen, lavere nivåer om vinteren når eksponering for sollys er redusert. Dette korrelerer videre et forhold mellom lavt testosteron og vitamin D mangel fordi vitamin D krever sollys for syntese.
Betydningen av vitamin D
Vitamin D består egentlig av to former for vitaminer - D3 (cholecalciferol) og D2 (ergocalciferol), begge fettløselige hormonforløpere. Selv om huden inneholder latente kilder til vitamin D, krever mennesker sollys for å aktivere denne kilden, samt tilleggs vitamin D fra enten kosttilskudd eller mat for å gi tilstrekkelige mengder for optimal helse. D-vitamin lagres og metaboliseres i leveren der vitamin D3, som er den grunnleggende formen for dette vitaminet, slippes ut i blodet. Fordi vitamin D er nødvendig for beinvekst, kan skjelettmuskler forårsake svakhet, smerte, achiness, kramper og nummenhet. I tillegg kan for lavt nivå av vitamin D øke risikoen for hjertesykdom, leddgikt, diabetes og demens hos eldre borgere.
Redusert testosteron og lave nivåer av vitamin D
Ifølge nettsiden Musculardevelopment.com , rapporterte forskere om en studie publisert i Journal of Clinical Endocrinology som undersøkte sammenhenger mellom testosteron, vitamin D og SHBG hos over 2000 menn. SHBG er en sammensatt bindende testosteron i blodet som resulterer i hemmet interaksjon med reseptorer ment for androgener. Denne studien viste at menn som hadde optimal vitamin D-mengde i systemet, hadde høyere testosteronnivåer, men lavere SHBG-nivåer. Til sammenligning hadde menn som ble ansett vitamin D-mangel eller vitamin D-utilstrekkelig, lavere testosteron, men høyere mengder SHBG. I tillegg opplevde emner reduserte nivåer av disse stoffene i mars, men toppnivåer i august.
Symptomer på testosteronmangel
Menn lider av "lav T" oftere enn kvinner fordi det er et så viktig mannlig hormon . Aldring er vanligvis den viktigste årsaken til testosteron tap, men noen ganger kan medisinske tilstander som testikulær skade eller kjemoterapi føre til hypogonadisme eller utilstrekkelige nivåer av testosteron. Symptomer på testosteronmangel, som kan være indirekte medvirket til mangel på vitamin D, inkluderer tretthet, depresjon, nedsatt kjønn og tap av muskelmasse. Denne reduserte muskelmassen kan også fremme smerte i muskler, noe som gjør at eldre mennesker tilskriver muskelverk og smerter til aldringsprosessen.
Eliminere mangler i vitamin D og testosteron.
Ta vitamin D-kosttilskudd og spise matvarer rik på vitamin D vil rette ut utilstrekkelige nivåer av vitamin D. Å få nok eksponering for sollys letter produksjonen av vitamin D, noe som øker testosteronproduksjonen i testene. Ifølge nettsiden Dermatology.jwatch.org, mottar noen få minutter sollys daglig til armer, nakke, hender og ansikt, alt som trengs for å skape nok D-vitamin. Imidlertid varierer sollysmengden når det gjelder å konvertere 7-dehydrokolesterol til pre-vitamin D, avhengig av personens hudtype og geografisk plassering. Matvarer som inneholder gode mengder vitamin D inkluderer sardiner, laks, melk, ost, eggeplommer og bifflever.