Helse og Sykdom
Zink og selen er metalliske elementer som er essensielle for god helse. Kroppen trenger bare små mengder av disse næringsstoffene. De betraktes som mikromineraler eller sporstoffer av ernæringseksperter, men betydelige helseproblemer kan oppstå i forbindelse med mangler av enten sink eller selen. Ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University deltar både sink og selen i en rekke viktige prosesser i cellene dine. Begge er medvirkende til å forebygge oksidativ vevskader, og begge er viktige i spermatogenese og mannlig fruktbarhet. Spør legen din om mineraltilskudd passer for deg.
Spermatogenese
Spermatogenese er prosessen med spermcelleutvikling. Det innebærer deling og modning av primitive testikulære celler kalt spermatogonia, med den ultimate produksjonen av aktive spermatozoer som er i stand til å befruktning av et egg eller et egg. I løpet av denne prosessen må antall kromosomer i spermaceller reduseres med halvparten, da både sæd og egg bidrar til halvparten av det totale komplementet av kromosomer som følge av befruktning. Under spermatogenese er spermaceller utsatt for oksidativ skade, noe som reduserer deres levedyktighet.
Antioxidantaktivitet
Dr. Elson Haas, forfatter av "Staying Healthy With Nutrition," rapporterer at sink er en bestanddel av superoksiddismutase, et enzym som beskytter cellene mot skade forårsaket av frie radikaler. Tilsvarende tjener selen i en gruppe av antioksidantforbindelser som kalles selenoproteiner, hvorav mange hindrer oksidativ nedbrytning av cellens membraner og andre viktige komponenter. Spermceller er metabolsk aktive og genererer et stort antall frie radikaler under utviklingen. Zink- og selenavhengige enzymsystemer hjelper til med å nøytralisere disse frie radikaler.
Bedre kvalitet
Zink og selen har vist seg å redusere oksidativt stress ved å utvikle sæd, noe som forbedrer sædkvaliteten. En studie publisert i februar 2009-utgaven av "Næringsforskning" viste at lave sinknivåer i sæd korrelert med lavere sædtal og en høyere grad av unormal spermemorfologi - størrelse, form, hale lengde og andre egenskaper. På samme måte rapporterte januar 2011-utgaven av "International Journal of General Medicine" at selen i en daglig dose på 200 mcg forbedret spermemorfologi og motilitet og økte spontane graviditetsnivåer hos partnere av infertile menn.
Anbefalinger
Zink og selen har gunstige effekter på spermatogenese. Tilskudd med disse to næringsstoffene har vist seg å forbedre sædkvaliteten i kliniske studier. Tilskudd skal imidlertid utføres med forsiktighet. store doser selen kan være giftige, og overbruk av sink kan føre til malabsorpsjon av andre næringsstoffer, for eksempel kobber. Dr. Haas anbefaler minst 15 til 30 mg sink daglig for vedlikeholdsbehov, og opptil 150 mg daglig for behandling av sinkmangel. Selendoser på 200 til 400 mcg daglig er tilstrekkelig for de fleste formål. E-vitamin i doser på 400 til 800 IE daglig forbedrer selens funksjoner. Spør legen din om de beste dosene for deg.