De beste kosttilskuddene for å hjelpe deg Focus

Den sunne kognitive funksjonen inkluderer å kunne fokusere og konsentrere seg om bestemte daglige oppgaver. Evnen til å fokusere hjelper deg med å opprettholde et sunt minne, humør og evne til å tenke. Hvis du ikke klarer å fokusere, kan det ta bedre forhold til å ta bestemte kosttilskudd. Snakk med legen din før du tar kosttilskudd og aldri erstatte andre former for behandling med kosttilskudd.

Ginkgo Bilboa

Gingkgo bilboa er et urte supplement som kan hjelpe til med å forbedre fokus og konsentrasjon. Denne urten har blitt brukt til å behandle demens, en subtype av Alzheimers sykdom som er preget av minnetap, dårlig kognitiv funksjon og forvirring. Ifølge University of Maryland Medical Center, eller UMMC, kan gingkgo bilboa hjelpe folk med Alzheimers sykdom til å forbedre deres kognitive funksjon, inkludert deres læring, tenkning og minne. Doseringen varierer i henhold til den tilsiktede bruken. Snakk med legen din dersom du tror du kan ha nytte av dette urte-supplementet.

Iron

Iron er et viktig mineral som hjelper til med dannelsen av røde blodlegemer. Røde blodlegemer leverer blod, næringsstoffer og oksygen til organer og vev, inkludert hjernen din. Hvis du blir mangelfull i jern, kan du utvikle anemi, en tilstand som er merket med lav energi, mangel på konsentrasjon, blek hud og hukommelsessvikt. Derfor kan å ta med jern bidra til å forbedre din evne til å fokusere på viktige oppgaver. Du kan finne dette vitaminet i et supplement eller i matvarer som kjøtt, kylling, mørk løvgrønn og bønner.

Vitamin B-12

En tilstand som kalles pernistisk anemi kan oppstå når magen ikke har inneboende faktor, et stoff som trengs for riktig absorpsjon av vitamin B-12. Dette kan føre til vitamin B-12-mangel og kan inkludere symptomer som blek hud, svakhet, tap av balanse, tap av minne, forvirring og endret stemning. Et supplement kan være nødvendig for å bidra til å øke vitamin B-12 nivåer, og du kan kontakte en lege om dette. Vitamin B-12 har også vist seg å være lav hos personer med Parkinsons sykdom som er kognitivt svekket, sammenlignet med de som ikke er kognitivt svekket, ifølge UMMC. Du kan selvsagt få dette vitaminet i matvarer som kjøtt, fjærfe, egg, meieri, fisk og befæstede korn.

Folat

Folat eller vitamin B-9 kan være et viktig vitamin for å hjelpe til med forbedre fokuset ditt. Et lite inntak av dette vitaminet kan føre til hukommelsestap, forvirring, irritabilitet og anemi. Anemi kan resultere i dårlig konsentrasjon og dårlig energi. For å holde folatnivået ditt sunt, kan du spise mat som bønner, fullkorn, mørk løvgrønn, nøtter og frukt. Du kan også finne dette vitaminet i tilskudd form.

, , ] ]