Vil Vitaminer Forstyrre Sleep?

Når det gjelder å få en god natts søvn, kan vitamintilskudd være en ulv i saueklær. Multivitaminer og andre kosttilskudd kan faktisk føre til økte problemer med å sove. Hvis du har vedvarende problemer med å få nok søvn, se en lokal søvnspesialist i stedet for selvmedisinerende med sovende piller og vitaminer.

Sykluser

Syklusen for våkne /søvn forteller deg når du skal bli søvnig og når å våkne om morgenen, forutsatt at vekkerklokken ikke forteller deg først. En delikat balanse mellom nevrotransmittere, som spyler hjernen med kjemiske signaler, opprettholder denne syklusen. Vitaminer og mineraltilskudd kan forstyrre balansen, spesielt når flere vitamintilskudd brukes samtidig.

Søvnegenskaper av Vitamin Takers

En 2009-studie publisert i journalen "Sleep Medicine" viste at folk som regelmessig bruker vitaminer og multivitaminer har verre søvn enn de som ikke tar vitaminer. Spesielt er vitaminopptakere mer sannsynlig å ha mer forstyrret søvn, flere hendelser for å våkne om natten, og en større grad av søvnløshet, eller vedvarende problemer som å sovne.

Nightmares

Mange bruker B-vitaminer for å øke drømmen levende eller klare drømmer, ifølge Thomas Yuschak, forfatter av "Advanced Lucid Dreaming." Men Vitaminer i B-komplekset, som B6, kan forårsake mareritt og levende drømmer.

Forvirring

Farer

Vitaminer er ikke godartede. De er kraftige stoffer og kan tas i overkant. Vitamin B6 overdose symptomer inkluderer rask pust, tap av muskel koordinering, kløe, smerte og midlertidig lammelse. Hvis du har problemer med å sove, snakk med din medisinske leverandør og ta en liste over vitaminer og mineraler du tar på daglig basis.