Vitaminer som bekjemper betennelse

Inflammasjon er en biologisk respons på noen form for skade eller infeksjon, og det er vanligvis preget av hevelse, rødhet og ømhet. Det er flere medisinske og ernæringsmessige tilnærminger for å redusere betennelse. Å øke inntaket av visse viktige vitaminer er en av dem. Du kan gjøre dette ved å ta disse vitaminene i tilleggsskjema eller ved å spise mer matvarer som naturlig inneholder dem.

Vitamin E

Ifølge "Inflammationssyndromet: Det komplette næringsprogrammet for å forebygge og redusere hjertesykdom, Leddgikt, diabetes, allergier og astma "av Jack Challem, vitamin E har kraftige antiinflammatoriske egenskaper, og er klinisk bevist å redusere risikoen for inflammatoriske sykdommer, inkludert hjertesykdom, Alzheimers sykdom, leddgikt og allergi.

A Studien publisert i 1967 i det vitenskapelige bladet "Nature" konkluderte med at vitamin E er et effektivt antiinflammatorisk middel, og en annen studie publisert i august 2008 i "Journal of the American College of Nutrition" fant at i forbindelse med vitamin C, vitamin E senket betennelse og forbedret insulinvirkning hos eldre pasienter med glukoseforstyrrelser. Integrert medisinsk lege og forfatter Dr. Andrew Weil anbefaler 400 IE vitamin E daglig som en del av en vitamin- og mineralsk cocktail designet for å redusere betennelse.

Vitamin D

"Vitamin D Cure" av James Dowd, MD og Diane Stafford citerer en rapport fra Iowa Women's Health Study som sier at kvinner som regelmessig supplerer kostholdet med D-vitamin, var mindre tilbøyelige til å utvikle inflammatorisk revmatoid artritt som de som ikke gjør det. Studien viste også forbedring blant de som allerede har revmatoid artritt etter å ha tatt et vitamin D-supplement. Lignende antiinflammatoriske virkninger ble observert i dyreforsøk.

Ifølge Sarfraz Zaidi, MD, har vitamin D's antiinflammatoriske virkninger ifølge "The Power of Vitamin D" også applikasjoner i tannlegen, som bidrar til å redusere betennelsen med gingivitt. Kliniske forskere ved National Jewish Health i Denver, Colorado, avslørte i 2010 at vitamin D kan gjøre de antiinflammatoriske effektene av astma medisiner mer effektive, og at barn som lider av astma, har en tendens til å ha lavere vitamin D nivåer.

B Vitaminer

Universitetet i Maryland Medical Center viser vitamin B6, B9 og B12 blant sin liste over antiinflammatoriske vitaminer og mineraler. B6, også kjent som pyridoksin, har blitt foreskrevet til leddgiktslidere på grunn av sin evne til å krympe betente membraner rundt vektbærende ledd, ifølge "The H * Factor Solution" av James Braly, M.D. og Patrick Holford. Braly og Holford citerer også en studie utført av American Nutrition College som fant B12-kosttilskudd for å være mer effektive i gjennomsnitt for reliving ømhet blant 26 pasienter som hadde lidd av leddgikt i minst fem år. "Brain Protection in Schizophrenia, Mood and Cognitive Disorders" av Michael S. Ritsner, kliniske studier fant en sammenheng mellom B12 mangel og avansert kognitiv svekkelse hos pasienter med Alzheimers sykdom, ledende forskere til å hypotesere at B12 har antiinflammatoriske egenskaper som beskytter hjernen .