Hvordan behandle en magnesium mangel

Selv om magnesiummangel er sjeldne, kan det forårsake symptomer som tretthet, svimmelhet, muskel svakhet, hjertearytmi og ufrivillig muskelkramper eller tremor. Magnesiummangel er vanligvis forårsaket av underernæring, nyresykdom, ukontrollert diabetes, kronisk alkoholisme eller malabsorpsjonsproblemer. Visse medisiner eller fjerning av parathyroidkjertlene kan også være ansvarlig for denne mineralmangel. Magnesiummangel er noen ganger vanskelig å diagnostisere, men det kan behandles når det er klinisk bekreftet.

Øk diettinntaket av magnesium hvis blodnivået i mineralet indikerer mild utmattelse. Mørke grønne grønne grønnsaker er en av de beste matkildene. Inkluder minst fem porsjoner frukt og grønnsaker i ditt daglige kosthold. Spinat, bønner, erter, nøtter og helkorn er alle gode kostholdskilder til magnesium. Ifølge Office of Dietary Supplements, er anbefalt daglig tilførsel av magnesium til gjennomsnittlig voksen 400 milligram.

Spør legen din om å vurdere statusen for aktuelle helseproblemer, spesielt hvis du har en gastrointestinal lidelse som Crohns sykdom som kan forstyrre kroppens absorpsjon av magnesium. Nyresykdom eller dårlig kontrollert diabetes bidrar ofte til svært lave magnesiumnivåer. Hyperglykemi kan føre til at nyrene skiller ut mer magnesium i urinen.

Ta en titt på medisinene du tar. Mange reseptbelagte legemidler påvirker negativt med magnesium. Antibiotika, diuretika og noen kreftmedisiner kan forårsake at du mister for mye magnesium i urinen. Hvis legen din regelmessig foreskriver noen av disse legemidlene, bør han rutinemessig kontrollere magnesiumnivået. Du må kanskje ta magnesiumtilskudd mens du bruker disse medisinene.

Tenk på muligheten for at du kan ha lave mengder kalsium og kalium sammen med magnesiummangel. Du må kanskje legge til kalium og kalsiumtilskudd til kostholdet ditt. I mange tilfeller vil løsningen av magnesiummangel korrigere disse to mineralmangelene også.

Rapporter symptomene på kronisk diaré eller alvorlig oppkast til legen din. Uansett hva årsaken til disse symptomene kan de være å tømme kroppen din av magnesium.

Slutte å drikke alkohol. Overdreven alkoholforbruk kan være årsaken til magnesiumutslipp. Alkohol forårsaker at magnesium utskilles i urinen. Langvarig alkoholmisbruk kan også føre til alvorlige problemer i mage-tarmkanalen.

Tips

I tilfeller der magnesium er kraftig uttømt, kan det være nødvendig med intravenøs behandling for å erstatte magnesium og returnere blodnivåer til vanlig.

, , ] ]