Anbefalt tilleggsdosering for jern

Elementært jern er mengden jern i et supplement som er tilgjengelig for absorpsjon. Fordi forskjellige kosttilskudd har forskjellige typer elementært jern, varierer doseringsanbefalinger. Elementært jern skal skrives ut på etiketten for deg, slik at du ikke trenger å beregne hvor mye tilgjengelig jern som kosttilskudet ditt har å tilby. Anbefalt kosttilskudd

Anbefalt kosttilskudd for jern avhenger av din kjønn. For menn forblir dosen på 8 milligram per dag gjennom voksen alder. Hvis du er en kvinne, varierer imidlertid ønsket mengde. Opp til 50 år trenger du 18 milligram om dagen, ifølge Mat og næringsstyret ved Institutt for medisin. Under graviditeten trenger du 27 milligram daglig, noe som reduserer til 9 milligram hvis du bestemmer deg for å amme. Fra 51 års alder trenger du bare 8 milligram per dag.

Møte RDA gjennom kosttilskudd

Jerntilskudd er laget med to typer mineral: jern og jern. Jernholdige har den høyeste mengden av elementalt jern for absorpsjon. For å gi deg perspektiv, hvis du er kvinne som krever 18 milligram jern daglig, tar 55 milligram av et ferrofumarattilskudd ikke faktisk deg 55 milligram absorberbart jern. I dette tilfellet får du 18,2 milligram elementært jern - 100 prosent av din anbefaling. For å møte 100 prosent av din anbefaling som mann, ta for eksempel 25 milligram jernholdig fumarat, noe som faktisk gir deg 8,3 milligram absorberbart elementstryke.

Iron har et sett tolerabelt øvre inntaksnivå, kjent som UL for kort. Dette er det høyeste beløpet du bør konsumere i en dagsperiode, før du kan begynne å ha negative bivirkninger. Iron's UL er 45 milligram daglig for alle voksne i alle livsstadier, selv om legen din kan gi råd til å få mer enn dette for anemibehandling. Du er ikke sannsynlig å få for mye av kostholdet ditt, men du kan lett gå over bord på kosttilskudd. Akutte problemer, som forstoppelse, kvalme, oppkast og følelse av svakhet, kan utvikle seg hvis du tar mer enn 20 milligram per kilo kroppsvekt, rapporterer Kontoret for kosttilskudd. I doser over 60 milligram per kilo kroppsvekt, kan organene dine begynne å stenge, muligens føre til koma eller til og med døden.

Terapeutisk dosering for anemi Behandling

Jernmangelanemi, eller unormalt lav jernnivåer, påvirker oksygentransport gjennom hele kroppen din, slik at du blir altfor utmattet og svak. Den typiske tilleggsdoseringen for behandling av anemi er 150 til 200 milligram hver dag, som utgjør 2 til 5 milligram jern per kilo kroppsvekt, sier American Society of Hematology. Ikke prøv å behandle anemi selv, skjønt. Fordi jern kan være utrolig farlig i høye doser, må legen din foreskrive et sikkert terapeutisk beløp for dine behov.

, , ] ]