Er støt på mine våpen en omega-3-mangel?

Omega-3-fettsyrer er viktige for mange aspekter av menneskers helse, inkludert minne, hjertes helse, syn og riktig funksjon av sentralnervesystemet. Omega-3 fettsyrer kan ikke gjøres i menneskekroppen og må inntas gjennom mat som fisk eller linfrø. Den øvre sikkerhetsgrensen for omega-3 er 3 g per dag. Hvis du ikke spiser nok av dette viktige næringsstoffet, kan du oppleve bivirkninger av en mangel, inkludert minneproblemer, humørsvingninger og hudsykdommer.

Bumps

Små støt på armernes rygg kan være et tegn på en omega-3-mangel. Andre bivirkninger av en mangel inkluderer tørr hud og flekkete og sprekker hud. Små støt på baksiden av armene dine kan skyldes en annen grunn helt, for eksempel keratosis pilaris, en hudtilstand der små støt dannes når keratin hardner rundt hårsekkene. Den eneste måten å vite den eksakte årsaken er å konsultere en lege.

Testing

Hvis du mistenker at du er mangelfull i omega-3-fettsyrer, spør legen din om å utføre en enkel blodprøve. Omega-3-indeksen er blodprøven som bestemmer mengden av omega-3-fettsyrer EPA og DHA i dine røde blodlegemer. Imidlertid tilbyr ikke alle leger eller laboratorier denne blodprøven. Hvis du får testen, vil legen din gjennomgå resultatene med deg og finne årsaken til støtene på armene. Omega-3 Supplement

Omega-3 fettsyrer finnes i mange kosttilskudd, inkludert fiskeolje og krillolje. Legen din kan henvise deg til riktig supplement for din situasjon. Omega-3 kosttilskudd hjelper ikke bare å behandle støtene på armene dine hvis de er et resultat av mangel, men kan også hjelpe til med andre forhold som høyt kolesterol, høyt blodtrykk, hjerte-og karsykdommer, diabetes og revmatoid artritt.

Omega-3 Foods

Inkorporere matvarer som er rike på omega-3-fettsyrer i kostholdet ditt, kan gi kroppen din all omega-3 som er nødvendig for optimal helse. University of Maryland Medical Center og American Heart Association anbefaler å spise fisk to ganger per uke. Velg fisk som høstes fra naturen for høyere omega-3 innhold. Ved å blande linfrø til yoghurt, frokostblandinger og bakevarer bidrar det også til å gi ekstra omega-3 for å forhindre mangel.

Betraktninger

Hvis støtene på armene ikke løser seg etter at du har økt omega-3-inntaket, kontakt legen din. En annen blodprøve vil avgjøre om omega-3-indeksen din har steget. Hvis støtene ikke løser seg, kan de være relatert til en annen årsak enn omega-3-mangel.