Er Biotin bra for kvinner?

Biotin er et viktig næringsstoff med stor jobb. En del av vitamin B-familien, biotin er nødvendig av mange forskjellige metabolske prosesser i kroppen. Du kan gjenkjenne det som en del av kvinners multivitaminformler eller hår- og spikerprodukter. Hvis du tenker på å bli gravid, kan legen din ha anbefalt et vitamin som inneholder biotin, men du vet kanskje ikke hvorfor. Forskning har vist at biotintilskudd kan være en viktig del av utviklingen av babyens vekst.

B Vitaminer

Biotin er en del av vitamin B-familien, selv om den teknisk sett kalles vitamin H, sier UMM. edu. B-vitaminer er vannløselige, noe som betyr at kroppen ikke lagrer dem. De må assimileres fra utendørs kilder som mat, kosttilskudd eller drikke på daglig basis. Imidlertid, ifølge UMM.edu, er biotin laget av bakterier i tarmene. Alle B-vitaminer, inkludert biotin, arbeider for å brenne kroppens metabolisme, eller omdanning av mat til energi. Således er biotin viktig for å bryte ned proteiner, karbohydrater, fett og aminosyrer.

Biotin og Graviditet

Biotin inngår ofte i førnatal multivitaminer med god grunn. Ifølge UMM.edu er biotin et kritisk næringsstoff for embryonal vekst. Noen studier har vist at biotin er viktig i gane og sifferutvikling. Journalen "Congenital Anomalies" presenterte en studie i april 2010 som undersøkte effekten av biotin på fosterutvikling hos mus. Dr. T. Watanabe og kollegaer fant at veksten av ganen, eller overkjeven, ble hemmet hos gravide mus som hadde en biotinmangel. På samme måte oppdaget en studie i "Teratologi" i september 1990 at stunted vekst i både sifre og palates av musfoster var en konsekvens av et lavt biotinnhold. Forskerne konkluderte også med at biotinmangel var relatert til senere utvikling av cleft palate.

Biotinidase Deficiency

En mangel på biotinidase, en medfødt lidelse, kan også føre til problemer fra fødselen. UMM.edu sier at denne sjeldne tilstanden hovedsakelig finnes i Saudi-Arabia; Det kan imidlertid føre til utviklingsforsinkelse, anfall, hudsykdommer, skallet flekker og hørselstap. Heldigvis kan biotintilskudd bidra til å reversere noen av symptomene forbundet med denne lidelsen.

Nail Growth

Tørr, splitt og tynn nagler kan ha nytte av biotintilskudd. En artikkel av M.W. Cashman og S.B. Sloan med tittelen "Ernæring og neglesykdom" ble utgitt i tidsskriftet "Klinisk dermatologi" i juli 2010. I artikkelen diskuterte de ulike sykdommer i neglene, og kommenterte at biotin viste løfte i forbedring av neglelidelser.

Hår og Hud

Som negler, trenger hår og hud også biotin for sunn formasjon og vekst. Faktisk er ifølge UMM.edu, biotin kombinert med sink og topisk clobetasol propionat, blitt brukt til behandling av hårtap hos både barn og voksne. Vuggehetten kan være forårsaket av mangel på vitaminet, noe som skaper den skumle, flakete hodebunnen hos spedbarn. En undersøkelse omtalt i "Seminarene i dermatologi" i desember 1991 diskuterte hud manifestasjoner av biotinmangel. Dr. D.M. mock stater i artikkelen at "mangel på biotin forårsaker alopecia og en karakteristisk scaly, erytematøs dermatitt fordelt rundt kroppsåpninger."

Dosering

Snakk med legen din om biotin, og hvor mye er riktig for deg. Ifølge UMM.edu, varierer behovet med alder. Spedbarn opp til seks måneder er anbefalt å ha fem mikrogram per dag. Sju til 12 måneder gamle trenger seks mikrogram, mens småbarn opptil tre krever 8 mikrogram. Barn i alderen fire til åtte og ni til 13 trenger henholdsvis 12 og 20 mikrogram. Ungdom krever 25 mens voksne 19 og eldre skal få 30 mikrogram per dag. Hvis du ammer, anbefaler nettstedet 35 mikrogram per dag.