Matkilder til astaxanthin

Pigmentet som er ansvarlig for å gi sjømat og krepsdyr deres rosa til rød nyanse, astaxanthin virker som en kraftig antioksidant. Den tilhører karotenoid næringsmiddelfamilien - den samme som inneholder beta-karoten, en kilde til vitamin A. Astaxanthin er ikke et essensielt næringsstoff, men det kan være til nytte for helsen din. Du finner den i flere matvarer, hovedsakelig av marine opprinnelser, inkludert sjømat, mikroalger og gjær.

Mikroalger og gjær

Den mest potente naturlige forekomsten av astaxanthin kan være Haematococcus pluvialis, en veldig liten alger , eller mikroalger, funnet i marine miljøer. Selv om mennesker ikke regelmessig forbruker det alene, kommer mange høydose-kosttilskudd fra denne mikroalgen. En gjær, Phaffia rhodozyma, genererer også betydelige mengder astaxanthin og brukes til å lage tilskudd.

Laks

Laks er en kraftig matkilde til astaxanthin, som varierer i innhold fra 4 til 40 milligram per kilo. De høyeste konsentrasjonene finnes i Pacific laks, i forhold til atlantisk laks. Fisk som har utviklet seg i naturen, kan også ha høyere konsentrasjoner enn sine oppdrettere.

Generelt, sjømat med rød til rosa nyanse når rå eller kokt kan være en kilde til astaxanthin. For eksempel, selv om reker kan ha en grå-blå farge når det er rå, overgår det til levende rosa når de tilberedes. Noen få potensielle kilder til astaxanthin inkluderer ørret, krill, hummer, krabber, reker og kreps.

Faktorer som kan påvirke innholdet av astaxanthin

Astaxanthin, som mange forbindelser i mat, er følsomt for miljøspenning. Langvarig eksponering for luft og lys kan redusere astaxantinkonsentrasjonen, som kan komme i kontakt med varme. Lagring i lufttette beholdere på mørke steder og minimering av tilberedningstiden kan bidra til å redusere astaxanthinforringelse i mat.

, , ] ]