B-vitaminmangel og hjertehalsbetennelse

B-vitaminene er en viktig del av å opprettholde god kardiovaskulær helse. Visse B-vitaminer kan forårsake hjerte- og sirkulasjonsdysfunksjon hvis kroppen blir for mye eller for liten av visse B-vitaminer. Et tegn på vitamin B-vitaminbalanse kan være hjertebanken eller andre forstyrrelser av kardiovaskulærsystemet.

Vitaminfysiologi

Ifølge National Institutes of Health er vitamin B-6 et vannløselig vitamin som finnes i naturen I de kjemiske formene er pyridoksamin, pyridoksal og pyridoksin. Mer enn 100 enzymprosesser i hele kroppen krever vitamin B-6. Det er nødvendig for å lage hemoglobin, forebygger anemi og opprettholder blodsukkernivå. Vitamin B-12, også kalt methylcobalamin, er et vannløselig vitamin som brukes over hele kroppen for å lage DNA og røde blodlegemer. Vitamin B-9, også kalt folat, er et vannløselig vitamin som er viktig for celledeling, som gjør røde blodlegemer og opprettholder cellemetabolisme.

Hjertepattedyr

Nasjonalt hjerte-, lunge- og blodinstitutt for det nasjonale Institutt for helse sier at hjertebanken er hjertets følelser som hopper over et slag, flagrende eller slår for fort eller sakte. Hjertepasning kan oppstå mens du sitter stille, ligger eller under fysisk aktivitet. Eventuelle antall faktorer kan utløse hjertebanken. Disse inkluderer sterke følelser, kraftig aktivitet, visse medisiner, koffein, alkohol, nikotin og noen medisinske forhold. Insuffisient av vitaminer B-6, B-9 og B-12 kan også forårsake hjerteklappinger.

Relasjon til hjertefunksjon

Vanligvis kan enkelte B-vitaminer bidra til å opprettholde normal hjertefunksjon og forhindre hjertesykdom. . Kosttilskudd av vitamin B-6, B-9 eller B-12 kan øke nivåene av homocystein, som er en aminosyre som er funnet i blodet. Forhøyede nivåer av homocystein er en risikofaktor for hjerneslag og hjertesykdom, sier NIH. Høye homocysteinnivåer kan skade kranspulsårene eller øke evnen til koagulering med blodplater. Det er ikke noe bevis på at senking av homocystein nivåer med vitamin B kosttilskudd vil redusere risikoen for hjertesykdom. En studie som ble kalt av American Heart Association viste imidlertid at forhøyede nivåer av vitamin B-6 og folat kan redusere risikoen for å dø av hjerneslag og hjertesykdom hos kvinner. Hos menn kan disse vitaminene også redusere risikoen for hjertesvikt. NIH sier også at vitaminer B-6, B-9 og B-12 har andre viktige funksjoner knyttet til generell kardiovaskulær helse. For eksempel bidrar de til å forhindre anemi og er nødvendig for å lage nye røde blodlegemer.

Vitaminskilder

Ifølge NIH er B-vitamintilskudd en god måte å skaffe nødvendige daglige nivåer på. Vitamin B-6 finnes også i forsterkede frokostblandinger, bønner, fjærfe, kjøtt, en rekke fisk, grønnsaker og frukt. Vitamin B-9 finnes i fortified frokostblandinger, biff lever, cowpeas, spinat, bønner, asparges og hvit ris. Vitamin B-12 finnes i fortified frokostblandinger, biffelever, muslinger, laks, ørret, melk og egg.

Anbefalt kosttilskudd (RDA)

NIH sier den voksne RDA for vitamin B-6 er 1,3 mg i alder 19 til 50 og 1,5 mg for kvinner og 1,7 mg for menn eldre enn 50 år. RDA for vitamin B-9 er 600 mcg hos gravide og 400 mcg for alle andre voksne. Den voksne RDA for vitamin B-12 er 2,4 mcg.

, , ] ]