De beste vitaminer og mineraler for vekttap

Vektkontroll er et viktig aspekt av god helse. Å ta vitamin og mineraltilskudd i tillegg til en balansert daglig diett kan gi kroppen din den ernæringsmessige støtten den trenger for optimal metabolisme. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anslår at to av tre amerikanere trenger å kontrollere vekten. Å være overvektig øker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og diabetes.

Effekter

Vitaminer og mineraler fungerer som katalysatorer, noe som øker reaksjonene som kan føre til vekttap. B-vitaminene er essensielle for metabolisme av proteiner og karbohydrater. Vitamin B12 hjelpemidler i dannelse av rød blodlegemer. Røde blodlegemer leverer oksygen til kroppen. Hvis du trener for å gå ned i vekt, kan en økning i røde blodlegemer øke utholdenheten ved å øke kroppens effektivitet ved å produsere energi.

Vitaminer og metabolisme

Flere vitaminer spiller en sentral rolle i stoffskiftet. Som vitamin B12 støtter vitamin A røde blodlegemer i kroppen. Det vil også bidra til fjerning av frie radikaler produsert fra oksygenmetabolismen. Vitamin B2 hjelper kroppen å bruke oksygen mer effektivt. Biotin og pantotensyre støtter sunn karbohydratmetabolisme. Den kombinerte virkningen av disse vitaminene hjelper vekttap ved å la kroppen til riktig metabolisere og behandle maten du spiser.

Mineraler og energi Produksjon

Magnesium illustrerer den komplekse rollen som ulike næringsstoffer spiller i kroppen. Mange metabolske reaksjoner er avhengige av dette mineral. Det er også nødvendig for dannelsen av ATP, energien i menneskekroppen. Magnesium er nødvendig for at hver celle skal fungere. Et annet viktig mineral for å opprettholde en sunn vekt er krom. Dette næringsstoffet er spesielt involvert i sukker metabolisme og bidrar til å balansere det normale blodsukkernivået ved å øke effekten av insulin.

Mange diettstoffer som støtter metabolisme og vekttap er vannløselige. Dette betyr at de ikke lagres i store mengder i kroppen. Derfor, for å få størst nytte av vitaminer for vekttap, må du være sikker på å spise et daglig balansert kosthold som inneholder rikelig med frisk frukt og grønnsaker. Med mineraler kan det ta kroppen din litt tid før du begynner å se resultater.

Kosttilskudd

Det er viktig å følge de foreslåtte retningslinjene for vitamin og mineraltilskudd. Fristelsen kan være at mer er bedre for vekttap og helse. Imidlertid kan store mengder næringsstoffer potensielt forårsake negative helseeffekter. I tillegg kan noen vitaminer og mineraler ha negative virkninger på stoffet. For eksempel kan du øke risikoen for blødning hvis du tar vitamin A mens du er på blodfortynnere. Rådfør deg med legen din før du legger til næringstilskudd til kostholdet ditt.

, , ] ]