Nei, kaffe vil ikke dehydrere deg og deg hvorfor

Hvis ideen om optimal hydrering kommer i form av vann, sportsdrikker, juice og smoothies - ikke kaffe og te - er du ikke alene. Uansett årsak, antar mange mennesker rundt om i verden at morgenopptakene dehydrerer og aldri vil vurdere å telle dem mot de anbefalte åtte kopper per dag.

Visst er koffein et mildt vanndrivende middel (dvs. tvinger nyrene til å skille ut ekstra vann og natrium fra kroppen via urinering). Derfor, årsaken til at du tetter mer når du drikker dem. Det gir perfekt mening denne prosessen kan etterlate deg dehydrert, ikke sant? Ikke ifølge Dr. Daniel Vigil, en tilknyttet klinisk professor i familiemedisin ved David Geffen School of Medicine ved University of California, Los Angeles. "Når du drikker en kopp kaffe eller drikker et glass iste, tar du nødvendigvis et volum av væske sammen med den dosen [koffein]," fortalte Vigil Time.

Mens du vil være mister mer urin ved å drikke en kopp kaffe, det vil ikke være mer enn du tar inn. Kroppen din absorberer bare så mye væske som det trenger og utdriver resten, forklarte han. Enda bedre? Din daglige dose koffein hydrerer deg og helt "kan og burde" telle mot de anbefalte åtte kopper vann per dag.

Hvis du fortsatt ikke er overbevist av dette også, er det godt å være sant -sounding nyheter, science backs det hele opp. Faktisk ble kaffeens dehydrering myt formelt debunked tilbake i 2014 av en studie publisert i PLOS ONE.

I tillegg til å være hydrerende, har drikke kaffe andre helsemessige fordeler fordi den er fullpakket med høye mengder antioksidanter, flavonoider og andre beskyttende kjemiske elementer. Moderat inntak har vært knyttet til den reduserte risikoen for å utvikle type 2 diabetes, og enda bedre har en nylig studie funnet at de som drikker en kopp kaffe om dagen, er 12 prosent mindre tilbøyelige til å dø av hjertesykdom, kreft, hjerneslag, diabetes og respiratorisk og nyresykdom enn folk som ikke drikker noe. Legg til en annen kopp eller to av daglig java, og risikoen for død fra disse sykdommene reduseres med 18 prosent. Awesome, right?

Te har også mange helsestimulerende egenskaper. Det er høyt i flavonoid antioksidanter, som kan redusere risikoen for kreft. Det tilbyr også kardiovaskulære fordeler. En studie fant grønn og oolong te redusert risikoen for høyt blodtrykk, mens en annen fant antioksidanter i grønt, svart og oolong bidrar til å redusere dårlig kolesterol, øke godt kolesterol og forbedre arteriefunksjonen.

Hvis du begynner å få hodepine eller Lider av andre symptomer etter morgendosen av koffein, det er sannsynligvis ikke på grunn av dehydrering, sier Vigil. Du kan bare være følsom for koffein. FDA har sitert 400 milligram per dag som et trygt beløp for friske voksne. Den gjennomsnittlige koppen kaffe inneholder rundt 100 milligram, mens en kopp koffeinholdig te kan variere fra 26 milligram til grønn opp til 120 milligram for svart.

Så, nei, kaffe og te er ikke dårlig for deg etter alle. Bare vær sikker på å holde koffeinforbruket i sjakk, og du bør være god.

Les mer: Disse er maten Amerikanerne spiser mest som er høyest i plantevernmidler

Hva tror du?

Er du overrasket over at kaffe og te faktisk kan hydratisere? Drikker du kaffe og te for hydrering? Hvor mange kopper bruker du per dag?