Helse og Sykdom
Bygg din egen lyskasse for sesongbaserte affektive sykdommer (SAD) kan hjelpe deg med å komme deg gjennom de kalde og kjedelige vintermånedene. Daglige behandlinger med hjemmelaget lysboks kan forbedre humøret og søvnmønstre, produksjon av naturlig vitamin D, og spare betydelige midler på reseptbelagte legemidler og profesjonelle behandlinger for lysterapi.
Lakk eller spray innsiden av din kryssfinerboks med flatt, hvitt husmaling (lav VOC). La det tørke grundig før du fortsetter.
Bor hull eller bruk hullsagen for å imøtekomme de nye runde armaturene. Du vil bore to rader med fire hull hver.
Fra innsiden av esken, sett inn armaturkassene gjennom hullene. Sikre med de medfølgende skruene.
Gi 14/2 ROMEX® fra en elektrisk boks til en annen, slik at det er rikelig med ledninger inne i boksene, slik at du kan koble inn lampene. Denne prosedyren er akkurat som å kjøre ledninger for takarmaturer i et nytt hus, så følg etablerte sikkerhetsprotokoller for trådstrippelengder.
Trekk de åtte stikkontaktene i henhold til sikkerhetsprotokollene. Fest stikkontaktene til arbeidsboksen med skruene som følger med. Koble ledningen ved å installere strømledningen.
Skru inn lyspærene.
Sett inn lysboksen og skru den på.
Tips
Det er viktig å bruke ikke-UV, fullspektret lyspærer for dette prosjektet. Du kan få effekt fra vanlige lysrørpærer, men pærer med fullt spektrum (sollys) vil fungere bedre.
Bruk lysboksen i 30 minutter hver dag, helst om morgenen.
Det er to anbefalinger for lysboksplassering: enten sitte rett foran boksen (en fot unna) eller løft esken og la lyset skinne ned på ansiktet ditt fra en vinkel over hodet.
Bruk de enkleste stikkontaktene du finner og de beste fullspektret, ikke-UV-lyspærer som er tilgjengelige.
Advarsler
Kontroller at det ikke er noen annen tegningsstrøm fra kretsen. Denne lysboksen vil forårsake en betydelig kraftuttak og kan blåse bryteren hvis den overbelaster den anbefalte bryterstørrelsen.
Ikke sitte nærmere enn en fot i lysboksen for å redusere potensiell skade på øynene dine.
Ting du trenger
En 36 "x 18-tommers kryssfinerboks
Flat hvitt husmaling (lav VOC)
En bor eller hullsag
8 runde elektriske armaturer
8 full- spektrum ikke-UV-pærer
8 lysstikkontakter
20 fot av 14/2 ROMEX ® Tråd
En skrutrekker
Tenger
Ledningsnøtter
Elektrisk tape
En kraftig trefaset nettledning
, , ] ]