Meal-Replacement Shakes With No MSG & No Aspartame

Om det er for vekttap, vektvedlikehold eller bekvemmelighet, er skift med måltidskifte et levedyktig alternativ og er vanligvis en god kilde til essensielle vitaminer og mineraler. Men, som en behandlet mat, kan din måltidsutskiftningsdrink inneholde ingredienser du prøver å unngå, for eksempel aspartam eller MSG. Lesing av matetiketter og å kunne identifisere dem på ingredienslisten kan hjelpe deg med å unngå disse uønskede ingrediensene.

Om Aspartam

Aspartam er en sukker erstatning som er 200 ganger søtere enn sukker og kan bli funnet i måltid- erstatning rister som en måte å lagre kalorier uten å miste søtthet. Sukkerutbyttet er grundig studert og anses som en sikker ingrediens av U.S. Food and Drug Administration. Men det er bekymringer at aspartam kan påvirke nevrologisk helse eller forårsake kreft, ifølge Senter for vitenskap i offentlig interesse, noe som får noen forbrukere til å unngå det.

Om MSG

MSG, eller mononatrium glutamat, blir tilsatt matvarer for å forbedre smakene. Det fungerer bedre i salte matvarer enn søtt, så du kan ikke finne den som MSG i søttmaks-erstatningshakes, men det kan være tilstede som en del av en annen ingrediens. Som med aspartam anses MSG som en sikker ingrediens av FDA. Likevel er enkelte mennesker følsomme overfor mattilsetningen når de blir konsumert i store mengder, og kan oppleve kvalme, hodepine, svakhet eller en brennende følelse.

Bruk av matmerket

Hvis en måltidsendringsdrink inneholder aspartam , det må være oppført i ingredienserklæringen på etiketten. Produktet må også inneholde en merknad med fet skrift på etiketten at den inneholder fenylalanin, som er et biprodukt av aspartam, og må unngås av personer med stoffskiftet fenylketonuri.

Som aspartam må MSG være oppført i ingredienserklæringen som mononatriumglutamat hvis den er tilstede i risten. Men du vil også unngå å erstatte shakes som inneholder hydrolysert vegetabilsk protein, proteinisolat, autolysert eller hydrolysert gjær, soyekstrakt og gjærekstrakt når du prøver å unngå MSG. Disse ingrediensene er alle naturlige kilder til smakforsterkeren.

Lag din egen

En måte å trygt unngå både aspartam og MSG uten å måtte lese etiketter er ved å lage din egen matskift. For eksempel kan du blande ren gresk yoghurt sammen med mango, ananas og kale for et søtt og sunt måltid. Eller prøv mandelmælk, mandelsmør, banan, blåbær og spinat. Mens du lager din egen måltidskifte, hjelper du med å kontrollere ingrediensene, kan de ikke inneholde samme mengde vitaminer og mineraler som din pakkede risting. Rådfør deg med legen din om kostholdet ditt og om du kan ha nytte av et multivitamintilskudd.

, , ] ]