Er yogurt bra for immunsystemet?

Hvis du leter etter en måte å øke immuniteten og redusere sjansene dine for å fange de ekle kulde- og influensa-bakteriene som synes å være lurer overalt, kan det bare være verdt å legge til yoghurt til dine vanlige måltider eller snacks. Full av protein og kalsium, yoghurt er allerede et sunt kosttilskudd, og forskning peker på sin rolle i å øke immuniteten også.

Fordelaktig Probiotika

Så hva handler det om yoghurt som gjør det så forskjellig fra andre meieriprodukter? Forskning fortsetter å fokusere på probiotika, eller levende, aktive mikroorganismer, som bidrar til å balansere skadelige bakterier i tarmen. De resulterende fordelene kan omfatte forbedret fordøyelse, beskyttelse mot tykktarmskreft og tannkjøttsykdom og en generell immunitetsforbedring. En forskningsrapport fra 2006 publisert i "Journal of Applied Microbiology" understreker at fortsatt forskning støtter probiotikkens rolle som en del av et sunt kosthold. Selv om probiotika er tilgjengelig som kosttilskudd, velger du matkilder som yoghurt først, da disse probiotika blir lettere absorbert av kroppen din.

D-vitamin, ikke bare for beinene dine

Yoghurt er også en utmerket kilde til vitamin D, og ​​forskning peker i økende grad på fordelene med dette vitaminet som går utover beinhelsen. Ifølge en 2013-studie i "Journal of Biological Regulators and Homeostatics", spiller vitamin D en rolle i regulering av kroppens immunfunksjon og vevfunksjon. En gjennomgang av studier publisert i 2011-utgaven av "Nature Reviews, Endocrinology" sier at vitamin D også har vist seg å øke kroppens evne til å uttrykke antibakterielle proteiner, noe som forskere fortsetter å studere.

Inkorporere yoghurt i kostholdet ditt

Pågående Forskning

Forskning på yoghurt - spesielt med hensyn til probiotika og vitamin D - - pågår. Det er fortsatt mye for forskere å lære og forstå. Probiotiske eller vitamin D-tilskudd - eller yoghurt i seg selv - bør aldri erstatte foreskrevet medisinering. Snakk alltid med legen din før du legger til kosttilskudd av noe slag til kostholdet ditt.