Den beste utvinningsmelkedrikken for muskler etter å ha kjørt

Den beste utvinningsmelkedrikken kan allerede være på ditt eget kjøkken. Sammenlignet med ledende sportsdrikke i studier om muskelgjenoppretting, kommer du med lite fett sjokolademelk og skummet melk rutinemessig på toppen. Meierismelk leverer proteiner og naturlige sukkerarter i optimale forhold for muskelglykogensyntese, og det ser ut til at dets faktiske leveringssystem gjør melkemelk overlegen selv til de ledende soyamelkbaserte utvinningsdrikke. Meierismelk fordøyes saktere og mer fullstendig enn soyamelk, og dette utgjør en forskjell for atletisk utvinning.

Sjokolademelk med lite fett fører til veien -

Karbohydratbaserte drikker er populære blant løpere fordi utholdenhetstrening rutinemessig utarmer muskelglykogen. Imidlertid publiserte "Journal of the American College of Nutrition" i 2004 forskning som viser at proteinforsterkede drikker er overlegne når det gjelder omlegging av glykogen. Forskere fant at blant idrettsutøvere som konsumerte karbo-baserte drikker eller sjokolademelk med lite fett etter anstrengende trening, melkegruppen syklet nesten dobbelt så lenge som de andre i påfølgende treningsøkter. Studien konkluderte med at melkeprotein øker glykogensyntese. Andre studier er enige. I 2006 fremhevet en "International Journal of Sport Nutrition and Metabolism" -studie sjokolademelk som et hjelpemiddel til gjenoppretting av muskler. I 2009 publiserte "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism" en lignende studie som viste utholdenhetsforbedringer via sjokolademelkforbruk etter trening.

Meierismelk og soyamelk er ikke like.

Direkte sammenligning mellom melkeholdige drikker er sjeldne. , men en bemerkelsesverdig studie kontrasterte meierismelk og soyamelk, og denne gangen var fokuset på proteinsyntese, avgjørende for muskelvekst og reparasjon. I 2008 publiserte "Journal of the International Society of Sports Nutrition" en studie som belyser de forskjellige fordøyelsesgradene for melk og soyaproteiner. Forskningen fant at når idrettsutøvere konsumerte en soyabasert drikke eller fettfri kumelk etter hard trening, var melkedrikkernes muskelutvinning større. Fordøyelse av soyaprotein skjedde ganske enkelt for raskt. Aminosyrene som kreves for muskelreparasjon ble raskt og ufullstendig behandlet. Skummetmelkens aminosyretransport gikk langsommere, noe som muliggjorde vedvarende, fullstendig proteinsyntese. Derfor er eksklusivt soyadrikke dårligere enn melk med lite fett.

Big Brand Names Muscle In

Myoplex, en kommersiell utvinningsdrikke, inneholder både melkemelk og soyaingredienser. Melkeinnholdet er høyere enn soyainnholdet, så Myoplex, som melke med lite fett, er bedre enn bare soyadrikk. Muscle Melk, et annet kommersielt produkt, inneholder ingen meierismelk overhodet. Det er vannbasert, noe som fremheves i sjokolademelkgiganten Nestle USAs søksmål fra 2009 mot Muscle Milk for falske ernæringspåstander. Myoplex svarte at fokuset ikke er på melkemelk, men på ingredienser som vitenskapelig kopierer morsmelk, og at det fortsatt er på markedet som en sportsgjenopprikkelsesdrikk.

Carnation Emerges From The Pack. kopiere melkemelkens karbo-proteinbalanse og leveringssystem. Carnation har melkeprotein av høy kvalitet fra myse, et biprodukt fra melkeforedling, og er i utgangspunktet vanlig melk kledd for enkelhets skyld. Både de vanlige og laktosefrie versjonene gir proteiner, karbohydrater, vitaminer og mineraler av melk i tørrmelkform. Posepakkene tillater spesielt enkel transport. En av Carnations mest synlige bruksområder var under OL i Beijing i 2008, da mestersvømmeren Michael Phelps konsumerte nellik drikker ved bassenget mellom begivenhetene.

, , ] ]