Vitamin C og serotonin

Hjernens kjemiske serotonin spiller en viktig rolle i din helse og velvære. Som en kjemisk messenger relayer serotonin informasjon fra en del av hjernen til den andre. Serotonin er nødvendig for en rekke funksjoner i kroppen, og derfor er det viktig at nok blir produsert. Kosthold kan påvirke serotoninnivåene, og vitamin C er en nødvendig del av produksjonen av denne nevrotransmitteren. Det er imidlertid viktig å ikke selv diagnostisere at serotoninnivåene er lave, men å se legen din for å diskutere mulige diettendringer som kan forbedre nivåene. Serotonin

Serotonin er en av flere nevrotransmittere relatert til humør og energi. " av Carol Hart, Ph.D., forklarer hun at serotonin er det største enkeltsystemet i hjernen, og det overvåker fordøyelsen, utvidelsen og sammentrekningen av blodkar, bevegelse og humør. Serotonin modulerer eller kontrollerer også effekten av andre nevrotransmittere, og derfor kan den ha så stor effekt på humør og atferd, legger Hart.

Vitamin C er nødvendig for å gjøre serotonin, ifølge Dr. "Beyond Prozac." Ikke bare er vitamin C viktig, men det er også tilstrekkelige mengder vitamin E og alle B-vitaminene, spesielt B-6, folsyre og biotin, notater Norden. Likevel, uten nok vitamin C, kan kroppen ikke konvertere tryptofan til serotonin, notiserer helsepersonell Karol Ladd i sin bok, "En positiv plan for å skape mer ro, mindre stress", og derfor er matvarer høyt i vitamin C og tryptofan viktige for humør Regulering.

Matvarer

Et balansert kosthold er viktig for produksjonen av alle nevrotransmittere, men visse matvarer kan hjelpe til med å øke serotoninnivået mer enn andre. Spinat, bananer og mandler er gode valg for å gi vitamin C, sammen med B-vitaminer og vitamin E. Tyrkia, egg, nøtter, bønner og melk gir alle tryptofan, notater Ladd, som også er nødvendig for serotoninproduksjon.

Sammen med de andre nevrotransmitterne opprettholder kroppen en delikat balanse mellom serotonin for helse og velvære. Forsøk på å endre serotoninnivået uten hjelp av en utdannet helsepersonell kan forårsake negative bivirkninger og kan til og med være farlig. Spesielt hvis du lider av depresjon, se legen din for å finne ut om du trenger reseptbelagte medisiner for å øke serotoninnivået.

, , ] ]