Hvilke vitaminer kan jeg ta for å gjøre tennene mine sterkere?

Selv om du er nøye med å leve en aktiv livsstil, spiser et næringsrikt kosthold og generelt tar godt vare på din generelle helse, må du også huske å ikke forsømme en annen veldig viktig komponent i en sunn kropp: tennene dine. Du tenker kanskje at børsting av dem etter måltider og tanntråd av og til er tilstrekkelig for å opprettholde sunne tenner; faktisk krever kroppen din flere forskjellige vitaminer bare for å bygge og vedlikeholde sterke, sunne tenner.

D-vitamin

D-vitamin er et ekstremt viktig vitamin for tennene dine. Det er viktig for kroppen din å absorbere kalsium, det mineralet kroppen bruker for å bygge både tenner og bein. D-vitamin balanserer kalsiumnivået i blodet ditt og gjør kalsium anvendelig for kroppen din. Hvis balansen synker for lavt, vil kroppen trekke kalsium ut av bein og tenner, svekke strukturen og gjøre dem mindre tette.

K-vitamin

K-vitamin brukes først og fremst av kroppen din for å forårsake koagulering. , eller blodpropp, i blodet. Imidlertid påvirker vitamin K også beinmineraliseringen din, noe som påvirker tennene dine, da de er laget av de samme mineralene som bein. En vitamin K-mangel kan føre til svekkede tenner, og er vanligvis forårsaket av en sykdom, ikke fra mangel på vitamin K i kostholdet ditt. K-vitamin påvirker også tannhelsen fordi en mangel kan føre til at tannkjøttet lett blør etter en tannrensing.

B Vitaminer |

Vitamin B-familien inkluderer tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6, B -12 og folsyre, for å nevne noen. Disse vitaminene hjelper vanligvis kroppen din til å metabolisere mat til energi og danne røde blodlegemer. Imidlertid kan vitamin B-mangler ofte påvirke munnen og tennene. Mens B-vitaminmangel kan svekke tennene dine, kan de også føre til svie og hovne følelser på tungen og problemer med å svelge. Kilder

Kroppen din produserer faktisk vitamin D når huden din blir utsatt for solstrålene. For å gjøre opp for en mangel, kan du ta et supplement eller tilbringe 10 minutter om dagen i solen. Kroppen din lager også vitamin K i tarmen, men det kan finnes eksternt i mat som grønne bladgrønnsaker og brokkoli. B-vitaminene finnes i mange matkilder, fra kjøtt og animalske matprodukter, til frukt og grønne grønnsaker.

, , ] ]