Zink Vitamin Fordeler og ulemper

Zink hjelper i drift av mer enn 300 enzymer og er en faktor i mange biologiske prosesser. Det anbefalte inntaket av sink, fastsatt av Institutt for medisin, er 8 milligram per dag for kvinner og 11 milligram for menn. Før du endrer inntaket enten gjennom kosthold eller tilskudd, bør du forstå fordelene og ulempene med sink.

Forbedret immunfunksjon

kroppen bruker sink til å produsere og aktivere T-lymfocytter, en type hvite blodlegemer , som spiller en viktig rolle i immunforsvaret. Lavt nivå av sink hos eldre øker følsomheten for lungebetennelse og andre infeksjoner, ifølge Office of Dietary Supplements. Zink hjelper også med sårheling, som bidrar til å forebygge infeksjon.

Hjelp med den vanlige kalde

Zinkpastiller kan redusere varigheten av forkjølelse hvis de tas innen 24 timer etter at symptomene begynner. Ifølge Linus Pauling Institute er effektiviteten av denne behandlingen kontroversiell. Som følge av dette, hvis du ikke ser noen forbedring av symptomene etter tre til fem dagers sinkbehandling, bør du ringe til en lege.

Forsinkelse av aldersrelatert macular degenerasjon

Zink kombinert med andre antioksidanter kan forsinke progresjonen av aldersrelatert makuladegenerasjon og synstap, ifølge Office of Dietary Supplements. Kontoret rapporterer at forskning fortsatt utføres, og anbefaler å snakke med legen din om muligheten for å bruke et sinktilskudd.

Bedre Graviditet

Gravide kvinner med tilstrekkelig sinknivå i kroppen har bedre graviditetsutfall, Utilstrekkelig sinkinntak er forbundet med vanskeligheter, inkludert lav fødselsvekt, tidlig fødsel, arbeids- og leveranskomplikasjoner og fødselsskader.

Redusert kobberabsorpsjon

Høyt sinkinntak kan redusere kobberabsorpsjonen. Denne reaksjonen, som oppstår når man tar store mengder sink, slik som 50 milligram per dag eller mer, kan føre til kobbermangel. Kobber er ansvarlig for å transportere oksygen gjennom hele kroppen, opprettholde hårfarge og lage hormoner.

Interaksjon med medisin

Å ta et sinktilskudd samtidig som noen antibiotika, spesielt tetracykliner og kinoloner, kan redusere absorpsjonen av medisinen og gjør det mindre effektivt for behandlingen av bakteriene. Andre medisiner som noen anti-beslagsmedisiner og diuretika kan utgjøre sinkmangler hvis de tas sammen.

Redusert følelse av lukt

Bruk av et intranasalt sinkprodukt kan føre til lukt, som det har blitt påvist under laboratorieforsøk, ifølge Linus Pauling Institute. Siden dette problemet kan være irreversibelt, bør zink nasal kosttilskudd unngås.