Proffene Vs. Ulemper med Omega 3 Oil

Omega-3 olje inneholder umettede fettsyrer docosahexaensyre, eller DHA, og eikosapentaensyre, eller EPA. Disse sunne fettstoffer kan ikke produseres av kroppen og trenger derfor å fås fra kosthold eller tilskudd. Forskning antyder at omega-3 olje kan gi flere helsemessige fordeler, men kan også gi noen få bekymringer. Kontakt helsepersonell før du tar tilskudd.

Beskyttelse av hjerte-kar-sykdommer |

C-reaktivt protein er en markør for betennelse som er assosiert med hjerte- og karsykdommer. Forskere fra University of Newcastle i Australia undersøkte forholdet mellom DHA- og EPA-status og C-reaktivt proteinnivå i kroppen hos friske individer. De rapporterte i septemberutgaven av "European Journal of Clinical Nutrition", at C-reaktivt protein var omvendt relatert til blodnivåene av EPA og DHA. Deltakere med det høyeste C-reaktive proteinet hadde betydelig lavere blodnivå av EPA og DHA.

økning i muskelproteinsyntese |

I forskning rapportert i utgaven av februar 2011 av "American Journal of Clinical Nutrition," forskere fra Washington University School of Medicine utforsket virkningen av omega-3 fettsyretilskudd på frekvensen av muskelproteinsyntese, eller oppbygging av muskelproteiner actin og myosin i muskelceller, hos eldre voksne. De oppdaget at personer som konsumerte omega-3-fettsyrer i åtte uker opplevde økning i muskelproteinsyntese sammenlignet med de som konsumerer maisolje. . University of Maryland Medical Center forklarer at de hever HDL-nivået ditt eller det gode kolesterolnivået og senker triglyseridnivået. senke blodtrykket ditt og forhindre oppbygging av plakk og blodpropp som reduserer risikoen for hjerneslag og hjertesykdom. Som om disse fordelene ikke er nok, øker omega-3 også beinstyrken ved å øke kalsiumnivået; beskytt øynene dine mot makuladegenerasjon; beskytte hjernen din mot humørsvingninger og kognitiv tilbakegang; lindre astmasymptomene og redusere symptomene på irritabelt tarmsyndrom. Inntak av omega-3s kan også redusere risikoen for flere former for kreft.

Høyere blødningsnivå |

Omega-3-fettsyrer kan øke risikoen for blødning, ifølge Linus Pauling Institute i Oregon State Universitet. Food and Drug Administration har uttalt at opptil 3 gram omega-3 fettsyrer per dag ikke er sannsynlig å forårsake blødning. Hvis du derimot har en økt risiko for blødning, må du kontakte helsepersonell før du tar omega-3-tilskudd.

Legemiddelinteraksjoner

Omega-3-fettsyrer kan samhandle med visse medisiner, inkludert blodfortynnende medisiner, diabetesmedisiner, cyklosporin og kolesterolsenkende medisiner, ifølge University of Maryland Medical Center. Derfor bør du konsultere legen din før du konsumerer omega-3-tilskudd hvis du tar medisiner.

, , ] ]