Hva gjør å ta fiskeolje for deg?

Fiskeolje inneholder omega-3 fettsyrer, som er essensielle fettsyrer som kroppen din trenger for optimal helse. Fordi fiskeoljetilskudd kan forårsake bivirkninger, anbefaler University of Maryland Medical Center at du ikke skal ta mer enn 3 gram omega-3 fettsyrer per dag fra kosttilskudd, med mindre legen din oppgir en annen mengde. Instituttet anbefaler videre at du bør kjøpe fiskeoljetilskudd fra anerkjente selskaper som har erklært at produktene deres ikke inneholder giftige tungmetaller som kadmium og kvikksølv.

Mai Hjelp til å redusere blodtrykket.

I en studie publisert i utgaven av august 2002 av “Journal of Hypertension,” gjennomførte forskere en metaanalyse av 90 randomiserte studier av fiskeolje på blodtrykk fra årene 1966 til 2001. I de fleste studier fikk testpersoner en median dose - 3,7 gram per dag - av fiskeolje. Forskere fant at fiskeolje reduserte både systolisk og diastolisk blodtrykk med henholdsvis 2,1 millimeter kvikksølv og 1,6 millimeter kvikksølv. Dette førte til konklusjonen at å ta fiskeolje kan bidra til å redusere blodtrykket, spesielt hos eldre og hypertensive personer. som finnes i fiskeolje, bidrar til å redusere risikofaktorene for hjertesykdommer, inkludert høyt kolesterol i blodet, ifølge UMMC. Fiskeolje har vist seg å redusere triglyseridnivået - fett i blodet - og redusere risikoen for hjerteinfarkt, unormale hjerterytmer, død og hjerneslag hos personer som allerede har fått hjerteinfarkt. I tillegg hjelper fiskeolje med å begrense utviklingen av plakk og blodpropp, og forhindrer derved og behandler åreforkalkning, herding av arteriene.

Kan hjelpe mennesker med diabetes