Torskeleverolje og fiskeolje-fordeler for kvinner

Tran og fiskeolje gir begge omega-3 fettsyrer. Hovedforskjellen mellom de to er at tran inneholder mer vitamin A og D. Omega-3s reduserer betennelse i kroppen og kan bidra til å forhindre eller lindre en rekke uønskede helsemessige forhold. Kroppen kan ikke lage egne omega-3-er, så kvinner må konsumere dem via kosttilskudd eller mat, råder University of Maryland Medical Center (UMMC). Omega-3-er i tran og fiskeolje har mange potensielle helsemessige fordeler for kvinner.

Heart Health -

Koronar hjertesykdom er den ledende dødsårsaken blant amerikanske kvinner, ifølge American Heart Association. Vitenskapelige bevis er sterke på at inntak av omega-3 tilskudd som fiskeolje og tran reduserer risikoen for hjertedød, råder Mayo Clinic. Dette gjelder selv blant kvinner som har hatt hjerteinfarkt.

revmatoid artritt.

Omega-3-innholdet i fiskeolje og tran kan bidra til å forbedre leddets ømhet og stivhet om morgenen. lider av revmatoid artritt. Revmatoid artritt treffer kvinner tre ganger så ofte som den rammer menn, oftest mellom 40 og 60 år. Denne kroniske, inflammatoriske lidelsen påvirker de små leddene i en kvinnes hender og føtter, ifølge Mayo Clinic.

Bone Styrke

Omega-3s er viktige for beinstyrke og for å forhindre osteoporose. Kvinner er fire ganger mer sannsynlig enn menn for å utvikle denne tilstanden der bein blir skjøre og bryter lett, ifølge National Osteoporosis Foundation. Omega-3s kan bidra til å øke kalsiumnivået i en kvinnes kropp og dermed forbedre beinstyrken, ifølge UMMC.

Menstruasjonssmertereduksjon

Torskelever og fiskeoljer kan hjelpe med menstruasjonssmerter, men ikke nok solid forskning eksisterer for å gå inn for omega-3er for denne bruken, råder UMMC. Noen få mindre studier konkluderer med at det eksisterer en kobling, for eksempel en dansk studie publisert i "European Journal of Clinical Nutrition" i juli 1995. Resultatene fra denne studien støtter hypotesen om at et høyere inntak av omega-3 fettsyrer fra marine kilder fører til til mildere symptomer under menstruasjonen, bemerker hovedforfatter B. Deutch ved Aarhus Universitet i Danmark.

, , ] ]