Psyllium inneholder løselig eller uoppløselig fiber?

Psyllium eller Plantago ovata har fått betydning over hele verden på grunn av dets medisinske egenskaper som et naturlig middel mot forstoppelse. Den inneholder en løselig fiber som finnes i bulkdannende avføringsmidler som Metamucil. Planten eksisterer som en busk, funnet over hele verden, men dyrket hovedsakelig i India.

Psyllium Fiber

Psyllium fiber er avledet fra skallet av plantens frø. Det er svært løselig i vann og danner slimhinner, som virker som avføringsmiddel rent på grunn av de mekaniske virkningene som fibermassen produserer i tyktarmen. Slimhinnen består av arabinose, xylose, galakturonsyre, halvtørrende fettolje og en liten mengde aucubin.

Psyllium er tilgjengelig i tørrfrø eller husk form, som skal blandes med vann etter behov. Den er også tilgjengelig som tabletter, kapsler og wafers, blant andre former.

Medisinsk bruk

1998 godkjente USAs mat- og narkotikastyrelse bruken av et helsekrettsmerke i mat og kosttilskudd som inneholder psyllium. I en studie publisert i "Best Practice Resource. Klinisk Gastroenterologi, "ble det funnet at psyllium kan være nyttig for å lindre kronisk forstoppelse hos pasienter.

Psyllium bremser passasjen av avføring i tykktarmen, så det er nyttig i behandlingen av diaré.

Inntak av begrensede mengder psyllium har vist seg å være nyttig i inflammatorisk tarmsykdom eller IBS, men du må jobbe tett med legen din for å bestemme mengden fiber riktig for deg.

En artikkel publisert i " rapporterte at løselige fibre som psyllium hjelper til med å redusere LDL, eller dårlig kolesterol, og øke nivåene av HDL eller godt kolesterol.

Interaksjon med vann

Psyllium danner en gelatinøs masse etter blanding med vann og tykkere raskt. Hvis du har tenkt å ta psyllium for forstoppelse, bør du blande ½ til 2 ts. av husk pulver med en kopp, eller 8 oz., varmt vann tatt først om morgenen eller før du går til sengs om natten. Din lege kan anbefale høyere doser for forhold som IBS. Barn bør imidlertid motta fiber fra kostholdet, og du bør unngå å gi dem ekstrem fiber. Forholdsregler

Kosttilskudd kan ha bivirkninger eller interagere med andre medisiner, så det er nødvendig at du tar noen tillegg kun under veiledning av legen din. Ta alltid psyllium med mye vann for å unngå å kvele og drikke minst åtte glass vann om dagen for å unngå forstoppelse. Hvis du har problemer med å svelge, bør du ikke ta psyllium. Ta alltid psyllium en time før eller to til fire timer etter andre medisiner. Psyllium, som alle andre masseformende fibre, kan forårsake gass og oppblåsthet. Du bør ikke ta psyllium hvis du har nyresykdom.