Har grapefrukthjelp i fordøyelsen?

Selv om fiberen i grapefrukt utvilsomt hjelper din fordøyelse ved å flytte ting sammen og ved å bidra til å holde deg regelmessig, viser lovende bevis at andre næringsstoffer i grapefrukt også kan optimalisere fordøyelsen. Dette gjelder spesielt hvis du har type 2-diabetes eller er i fare for å få type 2-diabetes, da grapefrukt forbedrer fordøyelseshormoninsulinet. Sørg for at legen din sier at det er OK før du legger til grapefrukt i noen form for kostholdet ditt, men siden grapefrukt kan samhandle med mange forskjellige medisiner.

kan forbedre insulinnivåene i blodet ditt.

Forskere som publiserte en artikkel om ernæringsfeil og myter i 2013 i tidsskriftet "Nutricion Hospitalara" konkluderte med at bevis har en tendens til å støtte grapefrukt som et vekttapsmat. Dette kan sannsynligvis være akkreditert til hvordan grapefruktkstrakt kan blokkere fordøyelsen og absorpsjonen av noen av karbohydrater du spiser. En studie publisert i 2013 i "Journal of Agricultural and Food Chemistry" viste at frapefrukt ekstrakt gitt til laboratorie rotter gjorde nettopp det. Dette førte til lavere blodsukker etter å ha spist, og forbedrede insulinnivåer i blodet. Insulin er et fordøyelseshormon som spiller en nøkkelrolle i blodsukkermetabolisme, slik at de rette insulinnivåene i kroppen din er viktige for fordøyelseshelsen.

kan hjelpe metabolisme

Metabolisk syndrom består av en rekke forhold, inkludert abdominal fedme, høyt kolesterol, forhøyet blodtrykk og forhøyet blodsukker. Kombinert fører disse forholdene til en risiko for type 2 diabetes. Forskere av en studie om grapefrukt og metabolsk syndrom publisert i "Journal of Medicinal Food" i 2006 fant at forbruk av grapefrukt, enten spist som halvparten av hele frukten eller i juice eller kapselform, førte til mer vekttap og lavere blodsukker i 91 overvektige mennesker.

Hvordan grapefrukt fungerer på din metabolisme

En flavonoid er en antioxidantforbindelse som finnes i mange matvarer. Et flertall av flavonoidinnholdet i grapefrukt er hesperidin og naringin, ifølge forskere av en anmeldelseartikkel publisert i 2010 i "Kardiovaskulære Journal of Africa." Forskerne forklarer at naringin har vist seg å virke litt som insulin og kan være involvert i fettmetabolismen. Forskere i denne anmeldelsen forklarer også at C-vitamin, et annet næringsstoff som finnes i høye mengder i grapefrukt, naringin og hesperidin, kan forbedre type 2 diabetes og metabolismenes målinger ved å regulere og påvirke flere fordøyelsesenzymer. Grapefrukt får ting som beveger seg

Grapefrukt er en god kilde til fiber, og den inneholder både løselig og uoppløselig fiber - begge kan bidra til å forbedre fordøyelsen. Oppløselig fiber bidrar til å redusere kolesterol og kontrollere blodsukker, som er metabolske syndromparametere, mens uoppløselig fiber forhindrer forstoppelse, og forbedrer dermed fordøyelsen. En middels grapefrukt har ca. 3,2 gram fiber. Av disse 3,2 gram fiber er 2,2 gram løselig fiber og 1 gram uoppløselig fiber.