D-vitamin og migrene hodepine

Omtrent 36 millioner mennesker i USA lider av den ubarmhjertige, svekkende smerten av migrene, ifølge Migraine Research Foundation. Til tross for at det er en av verdens 20 mest invaliderende medisinske forhold, er lite kjent med de bakgrunnsårsakene til migrene. Basert på forskning som er publisert siden 2008, ser det ut til at lave vitamin D-nivåer spiller en viktig rolle i utviklingen av migrene.

Vitamin D

Vitamin D er et essensielt fettløselige vitamin som naturlig produseres av kroppen din når ultrafiolett lys fra solen rammer huden din. Vitamin D er en viktig bidragsyter til generelt god helse, da lave nivåer av dette vitaminet har vært knyttet til hjertesykdom, kreft, osteoporose, kroniske smerteforstyrrelser og senest til migrene. Selv om eksperter er uenige om nøyaktig hvor du skal tegne linjen for vitamin D-mangel, sier vitamin D-rådet at det minste akseptable nivået i blodet er 50 nanogram per milliliter eller 125 nanomol per liter fordi dette er punktet hvor kroppen din begynner å bruke D-vitamin så snart det er gjort eller konsumert, noe som ikke er bærekraftig.

Migraineforskning

To forskjellige studier presentert på American Headache Societys årlige vitenskapsmøte i 2008 og 2010 viste at personer som lider av kroniske migrene har en tendens til å ha utilstrekkelige nivåer av vitamin D. I 2008-studien var 41,8 prosent av migrene pasienter D-vitamin mangelfulle, og de som hadde lidd av migrene, var de lengste som mest sannsynlig var mangelfull. Disse studiene forklarer hvorfor flere mennesker lider av migrene og spenningstype hodepine ved høyere breddegrader - lenger unna ekvator - og hvorfor mer hodepine rapporteres om høsten eller vinteren enn om sommeren.

Handlingsmåte

Forskere har ikke avdekket hvordan vitamin D er involvert i utviklingen av migrene, men det er spekulasjoner på at det kan være relatert til inflammatoriske veier. Under en migrene, øker smerten ettersom vevet rundt hjernen blir betent. Siden vitamin D er en kjent antiinflammatorisk, kan lave nivåer av dette vitamin fremme inflammasjon eller tillate det å utvikle seg ukontrollert.

Resultatene fra fire casestudier har gitt foreløpige bevis for at vitamin D-nivåene økes kan være en effektiv måte å behandle migrene på. Alle fire kvinnelige pasienter opplevde betydelige forbedringer i deres migrene symptomer etter behandling med kalsium og vitamin D kosttilskudd. Undersøkelser av vitamin D som migrenebehandling er fortsatt i sine tidlige stadier, og mer forskning, inkludert omfattende kliniske studier, er nødvendig før vitamin D-tilskudd kan anbefales som et effektivt behandlingsalternativ.

Kilder og kosttilskudd

De fleste trenger omtrent 1000 internasjonale enheter av vitamin D hver dag. Mens det er mulig å få vitamin D fra mat eller kosttilskudd, er den beste kilden til vitamin D solen. På en dag på stranden kan en lyshudet person som har på seg en badedrakt absorbere 20.000 internasjonale enheter uten å bli solbrent. Til sammenligning vil multivitamin med et glass fortfestet melk eller appelsinjuice bare gi deg 300 til 500 internasjonale enheter. Det er imidlertid viktig å balansere å få nok sollys til å fylle opp vitamin D-nivåene, slik at huden din beskyttes mot skade.

, , ] ]