Hvorfor gjør energidrikker deg til å krasje?

Energidrikker gjør deg krasj på grunn av ingrediensene de fleste inneholder. De fleste energidrikker, som Red Bull, Monster, Full Throttle og Rock Star, inneholder store mengder koffein og ofte store mengder sukker. Sukker, spesielt, kan gi deg en rask utbrudd av energi, men det er nesten garantert å ta deg raskt og snart. Koffein har vist seg å ha fordeler som en energiforsterker, men det forlater gradvis systemet ditt også. I tillegg produserer koffein, spesielt i store doser, milde til alvorlige bivirkninger hos mange mennesker.

Sugar

Du er sannsynligvis kjent med begrepet "sukker høy". Sukker og fruktose, som begge finnes i energidrikker, spiser insulinnivået i en kort stund, noe som betyr at det blir en infusjon av energi. Men det er kortvarig. Når sukkeret er oppe, vil insulinnivået dumpe og du vil oppleve tretthet. "En sukkerforsterkning vil bare la deg gå igjen på en time," sier Dr. Christine Gerbstadt, talsmann for American Diatetic Association.

Koffein

Det er begrenset vitenskapelig bevis på at energidrikker som inneholder koffein, kan være signifikant forbedre din mentale og fysiske ytelse, kjøreevne når du er trøtt og reduserer mental tretthet. Det er imidlertid ikke klart om slike forbedringer skyldes koffein eller andre ingredienser i drikkene. Selv om koffein gir deg et løft, kan det være for mye av en god ting. En enkelt energidrikk kan inneholde så mye som 505 milligram koffein, men den sikre mengden koffein for voksne er bare 400 milligram per dag. For tenåringer er over 100 milligram per dag forbundet med forhøyet blodtrykk. Andre bivirkninger av koffein inkluderer nervøsitet, irritabilitet, søvnløshet, unormal hjerterytme, nedsatt benmasse og opprørt mage.

Andre ingredienser

Energidrikker inneholder ofte guarana. Som med kaffe er guarana et annet stimulerende middel som inneholder koffein. Når det kombineres i en energidrikke, kan koffein og guarana gi deg en stor energibolt, ofte mer enn nok til at du skal krasje når virkningen av de to stimulantene slites av. En annen vanlig ingrediens i energidrikker, taurin, er en aminosyre med tvilsom effektivitet når det gjelder å produsere energi. " rapporteres at langvarig bruk av taurin kan føre til lavt blodsukker. Energidrikker med alkohol, som Four Loka, som består av 12 prosent alkohol, koffein, taurin og guarana, har vært populære på høyskolens campus, men de har også vært knyttet til utslett av sykdommer og til og med noen dødsfall.

Betraktninger