Effektene av kosthold og trening på HbA1C-nivåer hos diabetespasienter

Diabetes, en sykdom som rammet 23,6 millioner amerikanere i 2007, ifølge American Diabetes Association, krever nøye overvåkning av blodsukkernivå. Blodsukkernivået endres ofte avhengig av hva en person spiser, men måles normalt bare noen få ganger om dagen. En test som heter hemoglobin A1C, eller bare A1C, kan gi mer nøyaktige målinger av langtids blodsukkerkontroll, fordi testen bestemmer gjennomsnittlig blodsukker i løpet av to til tre måneder. Diabetikere bør sikte på å holde sine A1C-nivåer nær 6 prosent i de fleste tilfeller. Kosthold og mosjon kan ha betydelige effekter på A1C nivåer.

Diet Effekter

Etter en kaloribegrenset diett resulterer i vekttap over tid. Vekttap er en viktig del av diabetesbehandling fordi kroppsfett bidrar til insulinresistens, noe som igjen øker blodsukkernivået. Jo høyere blodsukkeret er, jo mer skade som oppstår på organer og vev, øker risikoen for hjertesykdom, infeksjon og immunforsvar. Selv å miste så lite som 5 prosent av kroppsvekten bidrar til å redusere A1C-nivåer, rapporterer University of Utah. Styring av inntak av karbohydrater, spesielt "tomme" karbohydrater, eller de som ikke har næringsverdi, for eksempel brus, godteri og andre søtsaker, bidrar til å redusere både vekt og blodsukker.

Treningseffekter

Øvelse kan også bidra til å redusere A1C nivåer over tid. Øvelse øker effektiviteten av insulin, noe som resulterer i mer glukose inn i celler og lavere nivåer i blodet. En studie rapportert i 18 september 2007, utgaven av "Annals of Internal Medicine" ledet av hovedforfatter Ronald Sigal, MD, i Canada, fant at enten aerob trening eller vektløfting eller en kombinasjon av de to over en 26-ukers periode redusert A1C nivåer i gjennomsnitt med 0,6 prosent. Siden en 1 prosent reduksjon i A1C nivåer kan redusere hjertesykdom med 15 til 20 prosent og vaskulære komplikasjoner med 37 prosent, ifølge Dr. Sigal, kan en 0,6 prosent dråpe redusere komplikasjoner av diabetes betydelig.

Begrensninger

Mens diett og mosjon bidrar til å redusere A1C nivåer, trenger noen diabetikere å ta oral diabetisk medisiner eller insulin for å kontrollere blodsukkeret. Sprøyte diabetikere - de som har plutselig stiger og faller i blodsukkeret - bør ikke stole på kosthold og mosjon eller periodiske A1C-tester for å kontrollere diabetes. Sprøyte diabetikere trenger hyppig blodsukker testing og medisiner for å redusere hyperglykemi - høye nivåer av blodsukker - eller hypoglykemi, som er en plutselig nedgang i blodsukker. Personer som tar insulin bør alltid kontrollere glukosenivået før de trener, og bør spise en matbit hvis blodsukkernivået allerede er lavt, rådgiver helsestyringsstedet LifeClinic. Personer med høyt blodsukker på over 240 mg per deciliter - bør ikke trene.