Helse og Sykdom
Fysiologiske tilpasninger som gjør atleter mer effektive når de trener, gjør det også vanskeligere for dem å nå sin nærmeste hjertefrekvens. Men korte arbeidsperioder med nær maksimal intensitet - som for eksempel løpende sprint - forbedrer treningsmarkørene, inkludert oksygeninntakskapasitet, kroppssammensetning og fart, viser forskning inkludert det som ble publisert i et 2011-tema for medisin og vitenskap i idrett og Trening. Konditionerte idrettsutøvere må jobbe ekstra hardt for å skaffe seg disse fordelene fordi kroppene deres er mer betinget av treningsspenningen og blir mer effektive når de arbeider med høye intensiteter.
Elasticitet i hjertet
Regelmessig øvelse forstørrer og styrker hjertemuskel, slik at det kan pumpe mer blod hver gang det trekkes sammen. Dette betyr at en idrettsutøver leverer næringsstoffer og oksygen til å arbeide muskler på en mer effektiv måte.
I en uopplært trener øker slagvolumet - eller mengden blod pumpet ut av hjertets venstre hjerte i en sammentrekning - til ca 120 milliliter med trening. Trenede idrettsutøvere kan øke dette beløpet til 200 milliliter eller mer. Etter hvert som en utdannet idrettsutøver øker arbeidsbelastningen, slår hjertet sitt raskere - og med hvert slag pumper han alt det blodet gjennom systemet. Fordi han kan fortsette å levere blod og alle næringsstoffer på høy intensitetsnivå, trenger ikke hjertefrekvensen hans å øke så raskt som noen som ikke kan behandle så mye blod per takt.
Effektivitetsforbedringer
En idretts kropp er også mer effektiv til å fjerne avfallsprodukter, inkludert karbondioksid og metabolitter, som induserer "brenn" du føler i musklene dine når du trener intensivt. En idrettsutøver må jobbe hardere og noen ganger lenger for å oppnå den brennende følelsen som følger med nesten maksimal hjertefrekvens fordi systemet effektivt behandler disse avfallsproduktene. På et tidspunkt påvirker de evnen til å fortsette - men det er mye senere enn noen hvis kropp ikke er betinget for å behandle dem så raskt.
Ta pusten og behandle oksygen så det kommer inn i blodet raskere forbedrer også jo mer du trener. En idrettsutøver trekker luft inn i luftveiene i større mengder og i et raskere tempo. Dette betyr at han har mer tilgang til oksygen.
, , ] ]