Muskelmælk & Creatine

Muskelmælk er et pulver som hjelper muskelvekst og øker utvinningen etter trening. Kreatin er en sammensetning som kroppen produserer naturlig og sendes gjennom blodet til kroppens muskler. Kreatin er også tilgjengelig for å bli tatt i tillegg til å forbedre energinivået under treningsøktene.

Bakgrunn

Muskelmælk består av kasein og myseproteiner, ifølge nettstedet Bodybuildingforyou. Produktet inneholder alfa-laktalbumin, et proteinholdig aminosyre som er avgjørende for kroppen din. Muskelmælk inneholder nesten 350 g protein for to skudd og inneholder litt over 160 g kalorier fra fett. Nettstedet USGyms forklarer at kreatin-kosttilskudd er tilgjengelig for kjøpt kjøp. Kreatin brukes av kroppen din under muskelkontraksjon som en energikilde. Skelettmuskulaturene lagrer kreatin til treningsøktene dine, og overskudd går til hjernen, hjertet og kroppens vev.

Muskelmikkefordeler

Muskelmælk inneholder lipider, som bidrar til å gjøre kroppen din slankere og musklene dine sterkere og større, ifølge nettsiden Senior Fitness. Aminosyrene og proteinene i Muscle Milk bygger muskler mer effektivt på grunn av produktets evne til å gi deg mer energi. Hvis du tar Muscle Milk, kan du trene på høyt nivå i lang tid på grunn av produktets evne til å hjelpe muskelgjenoppretting.

Kreatin Fordeler

Kreatin gir deg mer energi til en trening. Kroppsbygging forklarer at kreatin hjelper kroppen din å regenerere ATP. ATP hjelper muskel sammentrekninger og forhindrer en stor oppbygging av melkesyre i musklene. Jo mindre melkesyre i musklene dine, desto lengre kan treningsøktene dine være. Kreatin kan også hjelpe deg med å gå på vekt.

Overvejelser

Muskelmjólk og kreatin kan begge brukes av folk som ønsker å få muskel og legge til større størrelse i rammen. Idrettsutøvere og kroppsbyggere kan spesielt høste fordelene med disse produktene. Det er imidlertid svært viktig å følge doseringsretningene på produktbeholderen. Ikke bruk muskelsmelk eller kreatin for mye. Hvis du er usikker på å ta et tillegg, snakk med legen din.

Advarsel

USGymer forklarer at leger fortsatt ikke er klar over de langsiktige effektene av kreatin på helsen din. Hvis du er under 18 år, bør du ikke ta et kreatintilskudd. Også kvinner som er sykepleier eller gravide bør ikke ta et tillegg. Nettstedet Mayo Clinic forklarer at hvis du bruker et kreatintilskudd i lang tid, er vanndannelse mer sannsynlig som forårsaker vektøkninger. Vannretensjon kan også føre til at kroppen din blir dehydrert.