Er det skadelig å ta vitaminer om natten?

Vitaminer er ofte en stift av et sunt kosthold. Tross alt gir de næringsstoffene kroppens behov som noen ganger mangler fra maten du bruker. Likevel, når du tar vitaminer, er det viktig for hvordan kroppen din absorberer dem og for å forhindre ubehagelige bivirkninger som magesmerter. Mens du tar vitaminer om natten, er det ikke iboende skadelig, det kan være noen utilsiktede konsekvenser av timingen.

Identifikasjon

Vitaminer kommer i forskjellige typer, fra kapsler til tabletter. Hvis du svelger piller, er det vanskelig for deg, bør du velge kapsler, som er glatte og gå ned lettere, sier University of Michigan Health Systems. Selv om det finnes andre former for vitaminer, for eksempel tugge og væske, leverer førstnevnte ikke så mange næringsstoffer, og sistnevnte er vanligvis bare brukt hos de som er syke.

Betraktninger

Selv om du tar vitaminer i beste fall ganger og under de beste omstendighetene anbefales det, må du likevel spise et sunt kosthold hvis du skal forbli frisk. Vitaminer er ment å brukes som kosttilskudd, ikke erstatning.

Timing Risks

Når du tar vitaminer, påvirker det hvordan de fungerer i kroppen din. Selv om det ikke er skadelig å ta vitaminer om natten, anbefales det at du tar dem med mat. Å ta vitaminer rett før senga vil trolig bety at du tar dem på tom mage, noe som kan forårsake mageforstyrrelser og surhet. På samme måte kan vitaminer uten mat redusere kroppens absorpsjon av dem med opptil 10 prosent, sier North Dakota State University.

Hvis du tar vitaminer om natten sammen med andre medisiner, kan det føre til bivirkninger. Faktisk har noen legemidler negative vekselvirkninger med vitaminer. Hvis du for eksempel bruker høyt blodtrykksmedisin eller antibiotika, bør du ikke ta et multivitamin som inneholder kalsiumtilskudd noen timer før eller noen få timer etter, ifølge MayoClinic.com.

Funksjon

Selv om tidspunktet for når du tar vitaminer er viktig, bestemmer typen av vitamin den beste tidsplanen. For eksempel må du ta fettløselige vitaminer som A, D og E med mat fordi de krever at fett absorberes riktig. Plasser ut vitamininntaket ditt, ikke ta dem på tom mage og unngå samhandling av legemidler for å forhindre vitaminrelatert skade.