Hvilke proteinryster er veganske?

Bare fordi du ikke konsumerer animalske produkter, betyr ikke det at du ikke kan høste fordelene av proteinshakes som snacks før og etter trening. Du kan få alle aminosyrene du trenger fra veganske proteinpulver, sier den registrerte kostholdseksperten Matt Ruscigno til nettstedet Men's Fitness. Men han legger til at det kan være lurt å bruke forskjellige typer pulver i rotasjon, og sikre at du får et utvalg av næringsstoffer.

Soy and Hemp Pulver |

Soy er et komplett protein, som inneholder alle aminosyrene, og lager soyaprotein ryster et topp valg for veganske idrettsutøvere. En unse soyaproteinpulver leverer hele 23 gram protein. Hampepulver er også et vegansk alternativ, med 13 gram protein per 30 gram servering, men fordi det er avledet fra frø, er det høyere i fettinnhold enn andre pulver, bemerker Men's Fitness.

Erte- og rispulver

Erteproteinpulver og brunrisproteinepulver gir begge ufullstendige veganske proteiner, men hvis du kombinerer dem med mat som tofu eller bruker dem sammen, får du alle aminosyrene du trenger. Se etter risproteinpulver som er sertifisert med lite tungmetaller; i tester av Consumer Wellness Center fant forskere at mange rispulver var forurenset med wolfram, et industrielt tungmetall.

, , ] ]