Den mest populære Bodybuilding Supplements

En titt gjennom et bodybuilding magasin, og du vil raskt legge merke til en rikelig mengde annonser for kosttilskudd som lover å få deg stor og rippet som din favoritt bodybuilders. Velge riktig kosttilskudd for dine mål er viktig for å bygge kroppen du strever etter.

Proteinpulver

Protein er byggestenen for muskler, så det er ingen overraskelse at proteinpulver, spesielt whey, er de største forbruket supplement i bodybuilding riket. Tilgjengelig fra en rekke kilder og i en rekke smaker, har dette produktet blitt en hovedrolle i kosttilskuddets verden.

Supportselskapet ProSource har vurdert CytoSports Muscle Milk som det høyeste protein, med ProSource's Vectron som kommer inn et nært sekund. Men både Bodybuilding.com og SupplementReview.com vurderte Optimum Nutrition's 100% Whey øverst.

Kreatin

Kreatin har blitt grundig studert siden utgivelsen som et supplement i slutten av 1980-tallet og tidlig på 1990-tallet. Det hjelper deg med å øke muskelstørrelsen og bli sterkere. Fra mai 2010 var det vanskelig å finne rene 100 prosent kreatinprodukter på markedet. De fleste har lagt til ingredienser som sukker og aminosyrer. Når du velger en kreatin, må du avgjøre om du vil ha kreatin eller kreatin med ekstra kosttilskudd. De rene kreatineproduktene har en tendens til å være billigere.

ProSources topp to nominelle pre-workout kosttilskudd er kreatinprodukter. Xplode, og løperen var Gaspari's Superpump 250. Bodybuilding.com kåret til de beste kreatinproduktene som USP Labs 'Jack3d og Higher Power's Micronized Creatine.

Weight Gainers

For å sette på kvalitetsmuskel, du må konsumere mer kalorier enn kroppen din trenger, slik at de ekstra kaloriene vil bli brukt til å lage muskler. Men det er en delikat balanse mellom kaloriene som trengs for muskelvekst og mengden som trengs for fettforsterkning. Så overforbruk i grunn, kanskje bare 500 kalorier over det meste du trenger.

Blant vektøkende kosttilskudd, ProSource ga sitt beste i klassen til Prosource's NytroGainer, med runner-up som BSNs True Mass . Bodybuilding.com har best vurdert CytoSports CytoGainer og Optimal Nutrition's Serious Mass.

Disse produktene inneholder høye mengder karbohydrater og protein med vanligvis lave til moderate mengder fett. Noen produkter inneholder 1000-pluss kalorier per porsjon, så vurder å ta halvporsjoner.

Testosteron Boosters

Disse kosttilskuddene er lovlige måter å øke testosteron, i motsetning til ulovlige steroider. Økende mengden testosteron kroppen produserer har vist seg å øke muskelmassen.

ProSource har vurdert sine to øverste testosteron-boostere som ProSources AndroTest Extreme og ProSource's ZMA. Zink i ZMA øker testosteronproduksjon hos menn, men bare hos de som er sinkmangel før de starter tilskudd.