Whey Protein Powder Shake Recipes

Avledet fra den flytende delen av kumelk, er myseprotein en lett fordøyelig type protein. En rapport fra MedicalNewsToday.com bemerker at denne typen proteinpulver ofte brukes til vektstyring, muskelstyrke og treningsgjenoppretting. Doseringen skal samsvare med den tiltenkte bruken din. Bruk 50 gram daglig som et appetittdempende middel, 45 gram tre ganger per uke for muskelstyrke eller 25 gram etter hver trening for å bli frisk. Eksperimenter med forskjellige smaker for å legge til variasjon i proteinshakes. Pulveret kommer i sjokolade-, vanilje- og jordbærsmaker.

Grunnoppskrift

For en basisk myseproteinshakking, bland pulveret ditt med 1 1/2 kopp vann. Rør blandingen godt for å bryte opp eventuelle klumper og tilsett is. I stedet for det vanlige vannet, kan du bruke smakstilsatt vann, en sportsdrikk, melk eller fruktjuice.

Berry Blend

For en shake, bland 1 1/4 kopper blandede bær med 1 kopp vann, 1/4 kopp cottage cheese og ønsket mengde myseprotein. Tilsett litt sukkererstatning eller honning for å søte risten. Vanilje- eller sjokoladesmaket myseproteinpulver kompletterer smaken på bærene, og du kan enkelt erstatte den samme mengden yoghurt med lite fettinnhold. Cottage fiber. Rist med fiber ©

Linfrø og hvete kim kan legge til verdifull fiber til en proteinshake. Bland proteinpulveret ditt med 1 kopp vaniljeyoghurt med lite fett, 1 kopp blåbær, 1/2 kopp melk, 1 ss malt linfrø og 1 ss hvetespirer. I stedet for melkemelken kan du erstatte en like stor mengde soya, mandel eller rismelk. Enhver smak av myseproteinpulver vil fungere med denne oppskriften. Hvis du velger sjokoladepulver, kan du prøve å legge til litt fersk mynte- eller mynteekstrakt i risten. Kombiner pulveret med 3/4 kopp melk, 1/2 banan, 2 ss peanøttsmør og noen isbiter. Blend til det er glatt.

, , ] ]