E-vitamin og hårtap

Mange faktorer kan bidra til håravfall, og underernæring er en av dem. Blant vitaminene som er essensielle for sunt hår, spiller vitamin E en nøkkelrolle i både vekst og vedlikehold av låsene dine. Å legge vitamin E til kostholdet ditt vil sannsynligvis ikke reversere hårtapet, men snakk med legen din om å konsumere RDA av dette vitaminet, noe som vil styrke de lokkene du har og muligens oppmuntre til ny vekst.

Funksjoner av vitamin E

Den viktigste funksjonen til vitamin E er å beskytte cellene dine mot skadelige frie radikaler, og det gjør dette ved å fungere som en antioksidant. E-vitamin støtter også sunn immunforsvarets funksjon ved å avverge bakterier og virus, holder blodårene dine brede for å forhindre koagulering og bidrar til mange interaksjoner mellom celler. Symptomer på en mangel kan omfatte muskelsvakhet, nedsatt syn og en ustø gang. en kronisk mangel kan føre til problemer i nyrene og leveren.

E-vitamin og hår

Celleintegritet er viktig for sunt hår, og vitamin E arbeider for å stabilisere cellemembranene i hårsekkene, og dermed bidra til riktig vekst. Siden frie radikaler kan skade hårcellene dine, så vel som de andre cellene, trenger du E-vitamin for å beskytte dem. Dette vitaminet fungerer også sammen med mineralet selen for å avverge angrep på cellene i folliklene dine. Å spise et kosthold som er dårlig i disse og andre næringsstoffer kan føre til håravfall, og legen din kan hjelpe deg med å bestemme hvordan du skal avhjelpe dette.

Kilder og RDA

For voksne over 18 år RDA for vitamin E er 22,4 IE eller 15 mg. Du kan få E-vitamin gjennom matvarer som solsikkeolje, nøtter, frø, grønne grønnsaker og noen forsterkede frokostblandinger, juice og oppslag. Selv om det er best å få din RDA for vitamin E gjennom mat, kan du også ta et E-vitamin-tilskudd, enten i en multivitamin, eller som en vitamin-bare pille. Husk imidlertid at tilskudd med vitamin E kun inneholder mellom 100 og 1000 IE per pille, og dette er betydelig mer enn RDA. Å konsumere høye nivåer av vitamin E kan øke risikoen for blødning, og helsepersonellet kan diskutere disse risikoene med deg.

Ytterligere årsaker til hårtap.

Det er flere andre årsaker til håravfall bortsett fra vitamin mangel, og disse inkluderer bivirkninger fra visse medisiner eller medisinske behandlinger, hormonelle forandringer, hodebunnsinfeksjoner og tilstander som alopecia areata, trichotillomania og telogen effluvium. Hvis du opplever plutselig eller overdreven hårtap, må du oppsøke lege for å finne ut årsaken og følge legens anbefaling for behandlingsforløpet, som vil variere avhengig av typen hårtap du opplever. , , ] ]